Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową
80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
19.6g / 13%
Węglowodany
34.1g / 22%
Tłuszcze
44.5g / 65%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

 +

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową
Wróć

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

(0)
42min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
trochę
WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna
75  g
Majonez Dekoracyjny WINIARY
400  g
Ziemniaki
2 
Jajko
100  g
Ser żółty
2 
Jajko
2  łyżek
Kasza manna
1  łyżka
Koperek
3  łyżek
Bułka tarta
5  łyżek
Olej
trochę
Pieprz czarny
4 
Ogórek kiszony
1  puszka
Fasolka szparagowa zielona
1 
Cebula
trochę
Pieprz czarny
1  łyżka
Szczypiorek
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
19.64 g
Węglowodany
34.09 g
Tłuszcze
44.47 g
Wartość energetyczna
604.64 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pożywny, wegetariański obiad - kotleciki jarskie z sałatką ogórkową. Ziemniaczane kotleciki z jajkiem na twardo, żółtym serem, kaszą manną, przyprawą Ziarenka Smaku i siekaną zieleniną znakomicie komponują się z chrupiącą sałatką z kiszonych ogórków, zielonej fasolki szparagowej i cebuli z dodatkiem Majonezu Dekoracyjnego. Pyszne z porcją białego ryżu.

Przygotowanie

42 min

  • Krok 1

    10 min
    KOTLECIKI: Ziemniaki ugotuj w mundurkach, obierz i ostudź. W tym samym czasie ugotuj na twardo jajka.

  • Krok 2

    5 min
    Na tarce jarzynowej o drobnych oczkach zetrzyj ziemniaki i jajka.

  • Krok 3

    5 min
    Dodaj ser, jajka, kaszę mannę i zieleninę. Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

  • Krok 4

    10 min
    Uformuj 8 kotlecików, obtocz je w bułce tartej i smaż na rumiano na rozgrzanym oleju.

  • Krok 5

    5 min
    SAŁATKA: Cebulę i ogórki pokrój w paseczki.

  • Krok 6

    5 min
    Fasolkę odsącz. Wymieszaj wszystkie składniki z Majonezem, dopraw pieprzem.

  • Krok 7

    2 min
    Kotleciki podawaj z tak przygotowaną sałatką.
Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 1 z 7

KOTLECIKI: Ziemniaki ugotuj w mundurkach, obierz i ostudź. W tym samym czasie ugotuj na twardo jajka.

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 2 z 7

Na tarce jarzynowej o drobnych oczkach zetrzyj ziemniaki i jajka.

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 3 z 7

Dodaj ser, jajka, kaszę mannę i zieleninę. Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 4 z 7

Uformuj 8 kotlecików, obtocz je w bułce tartej i smaż na rumiano na rozgrzanym oleju.

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 5 z 7

SAŁATKA: Cebulę i ogórki pokrój w paseczki.

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 6 z 7

Fasolkę odsącz. Wymieszaj wszystkie składniki z Majonezem, dopraw pieprzem.

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 7 z 7

Kotleciki podawaj z tak przygotowaną sałatką.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Jajka
  • Jesień
  • Kuchnia regionalna
  • Kuchnie świata
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Warzywa
  • Weekend
  • Ziemniaki
  • Zima
  • Z jajkami

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Sałatka z kokardkami

    Sałatka z kokardkami

     30 min Łatwy
  • Śledziowa sałatka warstwowa z buraczkami

    Śledziowa sałatka warstwowa z buraczkami

     1 godz 40 min Łatwy
  • Sałatka jarzynowa tradycyjna

    Sałatka jarzynowa tradycyjna

     1 godz 25 min Łatwy
  • Klasyczna sałatka jarzynowa

    Klasyczna sałatka jarzynowa

     2 godz 5 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu