Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

(0)
42min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

400  g
Ziemniaki
2 
Jajko
100  g
Ser żółty
2 
Jajko
2  łyżek
Kasza manna
1  łyżka
Koperek
3  łyżek
Bułka tarta
5  łyżek
Olej
trochę
Pieprz czarny
4 
Ogórek kiszony
1  puszka
Fasolka szparagowa zielona
1 
Cebula
trochę
Pieprz czarny
1  łyżka
Szczypiorek

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
19.64 g
Węglowodany
34.09 g
Tłuszcze
44.47 g
Wartość energetyczna
604.64 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

42 min
Krok 1
10 min
KOTLECIKI: Ziemniaki ugotuj w mundurkach, obierz i ostudź. W tym samym czasie ugotuj na twardo jajka.
Krok 2
5 min
Na tarce jarzynowej o drobnych oczkach zetrzyj ziemniaki i jajka.
Krok 3
5 min
Dodaj ser, jajka, kaszę mannę i zieleninę. Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
Krok 4
10 min
Uformuj 8 kotlecików, obtocz je w bułce tartej i smaż na rumiano na rozgrzanym oleju.
Krok 5
5 min
SAŁATKA: Cebulę i ogórki pokrój w paseczki.
Krok 6
5 min
Fasolkę odsącz. Wymieszaj wszystkie składniki z Majonezem, dopraw pieprzem.
Krok 7
2 min
Kotleciki podawaj z tak przygotowaną sałatką.
Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 1 z 7

KOTLECIKI: Ziemniaki ugotuj w mundurkach, obierz i ostudź. W tym samym czasie ugotuj na twardo jajka.

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 2 z 7

Na tarce jarzynowej o drobnych oczkach zetrzyj ziemniaki i jajka.

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 3 z 7

Dodaj ser, jajka, kaszę mannę i zieleninę. Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 4 z 7

Uformuj 8 kotlecików, obtocz je w bułce tartej i smaż na rumiano na rozgrzanym oleju.

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 5 z 7

SAŁATKA: Cebulę i ogórki pokrój w paseczki.

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 6 z 7

Fasolkę odsącz. Wymieszaj wszystkie składniki z Majonezem, dopraw pieprzem.

Kotleciki jarskie z sałatką ogórkową

Krok 7 z 7

Kotleciki podawaj z tak przygotowaną sałatką.

Pożywny, wegetariański obiad - kotleciki jarskie z sałatką ogórkową. Ziemniaczane kotleciki z jajkiem na twardo, żółtym serem, kaszą manną, przyprawą Ziarenka Smaku i siekaną zieleniną znakomicie komponują się z chrupiącą sałatką z kiszonych ogórków, zielonej fasolki szparagowej i cebuli z dodatkiem Majonezu Dekoracyjnego. Pyszne z porcją białego ryżu.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
19.6g / 13%
Węglowodany
34.1g / 22%
Tłuszcze
44.5g / 65%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha