Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Klopsiki w sosie warzywnym
75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
26.4g / 28%
Węglowodany
20.7g / 23%
Tłuszcze
19.9g / 48%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Klopsiki w sosie warzywnym

 +

Klopsiki w sosie warzywnym
Wróć

Klopsiki w sosie warzywnym

(0)
1 godz 1 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kostka
WINIARY Bulion cielęcy
2 
Filet z kurczaka
1  łyżka
Bułka tarta
1  łyżka
Natka pietruszki
1  łyżka
Szczypiorek
3  łyżek
Olej
2 
Kalarepa
2 
Marchewka
200  g
Zielony groszek
2  łyżek
Koperek
2  łyżek
Masło
1  łyżka
Mąka pszenna pełnoziarnista
trochę
Cukier
trochę
Pieprz i sól
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
26.44 g
Węglowodany
20.72 g
Tłuszcze
19.93 g
Wartość energetyczna
362.86 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Na smaczny, codzienny obiad: pyszne klopsiki w sosie warzywnym, z drobiowego mięsa z natką i szczypiorkiem. Do tego pyszny, gęsty sos na maśle z kalarepką, marchewką i zielonym groszkiem, gotowanych w delikatnym Bulionie cielęcym WINIARY. Jeżeli używamy groszku z puszki, wystarczy dodać go do gotowego sosu.

Przygotowanie

61 min

  • Krok 1

    7 min
    Zacznij przygotowywanie klopsików. Filety zmiel w maszynce do mięsa, z dodatkiem bułki tartej i zieleniny.

  • Krok 2

    1 min
    Dopraw do smaku solą i pieprzem.

  • Krok 3

    15 min
    Uformuj małe klopsiki, usmaż na rumiano na oleju.

  • Krok 4

    10 min
    Przygotuj sos warzywny. Warzywa oczyść i pokrój – kalarepkę w słupki, marchewkę w plastry.

  • Krok 5

    20 min
    Bulion rozpuść w 1 szklance wody i podlej warzywa, gotuj do miękkości.

  • Krok 6

    5 min
    Masło stop, dodaj mąkę, zasmaż (nie zrumieniaj), wymieszaj z warzywami.

  • Krok 7

    1 min
    Dopraw do smaku solą i cukrem.

  • Krok 8

    1 min
    Dodaj koperek.

  • Krok 9

    1 min
    Podawaj z klopsikami i młodymi ziemniakami.
Klopsiki w sosie warzywnym

Krok 1 z 9

Zacznij przygotowywanie klopsików. Filety zmiel w maszynce do mięsa, z dodatkiem bułki tartej i zieleniny.

Klopsiki w sosie warzywnym

Krok 2 z 9

Dopraw do smaku solą i pieprzem.

Klopsiki w sosie warzywnym

Krok 3 z 9

Uformuj małe klopsiki, usmaż na rumiano na oleju.

Klopsiki w sosie warzywnym

Krok 4 z 9

Przygotuj sos warzywny. Warzywa oczyść i pokrój – kalarepkę w słupki, marchewkę w plastry.

Klopsiki w sosie warzywnym

Krok 5 z 9

Bulion rozpuść w 1 szklance wody i podlej warzywa, gotuj do miękkości.

Klopsiki w sosie warzywnym

Krok 6 z 9

Masło stop, dodaj mąkę, zasmaż (nie zrumieniaj), wymieszaj z warzywami.

Klopsiki w sosie warzywnym

Krok 7 z 9

Dopraw do smaku solą i cukrem.

Klopsiki w sosie warzywnym

Krok 8 z 9

Dodaj koperek.

Klopsiki w sosie warzywnym

Krok 9 z 9

Podawaj z klopsikami i młodymi ziemniakami.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Zupa grzybowa z ziemniakami

    Zupa grzybowa z ziemniakami

     36 min Łatwy
  • Pomidorowa zupa krem

    Pomidorowa zupa krem

     40 min Łatwy
  • Sos koperkowy z jajkiem i młodymi ziemniakami

    Sos koperkowy z jajkiem i młodymi ziemniakami

     33 min Łatwy
  • Klopsiki szwedzkie

    Klopsiki szwedzkie

     1 godz 30 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu