35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24.8g / 31%

Węglowodany

11.6g / 15%

Tłuszcze

18.5g / 53%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Klopsiki z indyka w sosie koperkowym

Wróć

Klopsiki z indyka w sosie koperkowym

Name: Klopsiki z indyka w sosie koperkowym
Prep time: PT5.00M
Cook time: PT35.00M
Total time: PT42.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 1 łyżka Bulion warzywny w słoiku WINIARY; 400 g Mięso mielone z indyka lub kurczaka; 1 łyżka Oliwa z oliwek; 2 szklanek Woda; 0.25 szklanka Śmietana 30%; 1 Cebula (posiekana); 1 Jajko; 0.33 szklanka Mleko; 0.33 szklanka Bułka tarta; trochę Posiekany koperek; trochę Sól i pieprz; 1 łyżka Mąka; 2 łyżek Woda

(0)

42min

Autorem przepisu jest Robert Harna

Warianty przepisu

Składniki

4 porcje

1 łyżka

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

400 g

Mięso mielone z indyka lub kurczaka

1 łyżka

Oliwa z oliwek

2 szklanek

Woda

0.25 szklanka

Śmietana 30%

Cebula (posiekana)

Jajko

0.33 szklanka

Mleko

0.33 szklanka

Bułka tarta

trochę

Posiekany koperek

trochę

Sól i pieprz

1 łyżka

Mąka

2 łyżek

Woda

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

24.79 g

Węglowodany

11.58 g

Tłuszcze

18.48 g

Wartość energetyczna

313.04 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przygotowania takich klopsików nie powstydziłyby się na pewno nasze babcie. Tradycyjne klopsiki z indyka w sosie koperkowym przypominają o smakach dzieciństwa! Śmietanowo-koperkowy sos idealnie pasuje do kuleczek z mięsa mielonego, a danie jest tak proste, że poradzi sobie z nim także nastolatek, który w kuchni przyrządza głównie kanapki. Zaserwuj swoim bliskim smaki dzieciństwa w postaci tych przepysznych, miękkich i soczystych klopsików z indyka w sosie koperkowym. Do dania świetnie będzie pasować mizeria i ziemniaki w mundurkach lub puree.

Krok 1

25 min

Podsmaż cebulę na oliwie z oliwek. Wymieszaj dobrze mięso mielone z przestudzoną cebulą, jajkiem, mlekiem, bułką tartą oraz solą i pieprzem. Uformuj małe kulki i smaż je na oleju na średnim ogniu.