30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

28g / 21%

Węglowodany

22.5g / 17%

Tłuszcze

34.8g / 61%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Klopsiki w zalewie octowej

Wróć

Klopsiki w zalewie octowej

Name: Klopsiki w zalewie octowej
Prep time: PT28.00M
Cook time: PT20.00M
Total time: PT2928.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata

(1)

48 godz 48 min

Łatwy

Autorem przepisu jest JOLA3

Składniki

3 porcje

500 g

Szynka mielona

1 szklanka

Ocet

4 szklanek

Woda

3 łyżek

Cukier

2 łyżeczek

Sól

Liść laurowy

6 kulek

Ziele angielskie całe

6 kulek

Pieprz czarny

Cebula

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

28.03 g

Węglowodany

22.45 g

Tłuszcze

34.77 g

Wartość energetyczna

530.9 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Klopsiki w zalewie octowej idealnie nadają się na mięsną przekąskę. Możesz je serwować w pojedynkę, jednak równie dobrze komponują się z kiszonymi ogórkami lub krojonymi kawałkami pomidorów. Zobacz, jak zrobić to minimalistyczne danie i zaskocz najbliższych nowym przepisem wykorzystującym mięso mielone. Smakowitość!

Krok 1

10 min

Z mięsa mielonego lepimy kulki średniej wielkości.

Krok 2

3 min

W garnku zagotowujemy wodę następnie wrzucamy klopsiki.

Krok 3

20 min

Gotujemy do momentu, aż wszystkie wypłyną na wierzch, odcedzamy.

Krok 4

10 min

Do garnka wrzucamy wszystkie składniki na zalewę octową. Cebulę obieramy i kroimy w półplasterki i też wrzucamy. Zagotowujemy i wyłączamy.

Krok 5

5 min

Klopsiki wkładamy do słoików. Zalewamy wcześniej przygotowaną zalewą.

Krok 6

2880 min

Zakręcamy i odstawiamy na co najmniej 2 dni do lodówki.

Krok 1 z 6

Z mięsa mielonego lepimy kulki średniej wielkości.

Krok 2 z 6

W garnku zagotowujemy wodę następnie wrzucamy klopsiki.

Krok 3 z 6

Gotujemy do momentu, aż wszystkie wypłyną na wierzch, odcedzamy.

Krok 4 z 6

Do garnka wrzucamy wszystkie składniki na zalewę octową. Cebulę obieramy i kroimy w półplasterki i też wrzucamy. Zagotowujemy i wyłączamy.

Krok 5 z 6

Klopsiki wkładamy do słoików. Zalewamy wcześniej przygotowaną zalewą.

Krok 6 z 6

Zakręcamy i odstawiamy na co najmniej 2 dni do lodówki.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez jajek Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Kanapki Kuchnie świata Obiad Rodzinny posiłek Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Surówka z białej kapusty w zalewie octowej

1 godz 25 min Łatwy

Zimowa sałatka z papryką i pieczarkami

3 godz 55 min Średni

Sałatka z dyni na zime

30 min Łatwy

Dynia marynowana

37 min Łatwy