65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

36.6g / 36%

Węglowodany

19.8g / 19%

Tłuszcze

19g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Karkówka miodowo-musztardowa

Wróć

Karkówka miodowo-musztardowa

(0)

10 godz 30 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

3 łyżek

Przyprawa w płynie MAGGI

1 łyżeczka

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

750 g

Karkówka

4 łyżek

Miód

4 łyżek

Musztarda francuska

4 łyżek

Musztarda sarepska

2 łyżek

Olej

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

36.62 g

Węglowodany

19.75 g

Tłuszcze

19 g

Wartość energetyczna

400.31 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Doskonała, słodko-ostra karkówka miodowo-musztardowa z rusztu smakuje najlepiej z chrupiącą sałatą z kolorowymi dodatkami. Samo przyrządzenie marynaty (z Przyprawy w płynie MAGGI, miodu, musztardy francuskiej i sarepskiej oraz oleju z dodatkiem przyprawy ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY) oraz zamarynowanie plastrów mięsa zabiera zaledwie parę chwil, ale karkówka powinna w niej poleżeć ok. 10 godzin, aby skruszała i nabrała pełnego smaku. Do grillowanych plastrów karkówki możemy podać – prócz sałatki - bagietkę lub pieczone ziemniaki z sosem majonezowo-ziołowym.

Krok 1
5 min

Połącz składniki marynaty.
Krok 2
10 min

Karkówkę pokrój w plastry, posmaruj marynatą.
Krok 3
600 min

Wstaw do lodówki na około 10 godzin.
Krok 4
15 min

Wyjmij z marynaty i piecz na rozgrzanym ruszcie przez około 10-15 minut.

Krok 1 z 4

Połącz składniki marynaty.

Krok 2 z 4

Karkówkę pokrój w plastry, posmaruj marynatą.

Krok 3 z 4

Wstaw do lodówki na około 10 godzin.

Krok 4 z 4

Wyjmij z marynaty i piecz na rozgrzanym ruszcie przez około 10-15 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)