15min
Łatwy
Kanapka z wędzonym tofu i awokado
Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!
Dodaj do CookBook
Składniki
4
Porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
4
łyżek
4
Bułka z ziarnami
1
opakowanie
Tofu wędzone
1
Awokado
1
łyżka
Sok z cytryny
0.5
Ogórek zielony
1
pęczek
Rukola
1
pęczek
Ulubione kiełki
0.5
Papryka zielona
trochę
Oliwa do smażenia
.
Wartości odżywcze
Białko
12.05 g
Węglowodany
29.99 g
Tłuszcze
26.14 g
Wartość energetyczna
388.2 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Przygotowanie
15 min
-
Krok 1
5 minTofu pokrój w plasterki. Ogórek pokrój w plastry. Paprykę pokrój w paski. Awokado pokrój w plastry i skrop sokiem z cytryny. -
Krok 2
5 minBułki przekrój na połówki i posmaruj majonezem Winiary z obu stron. Na spodzie bułek ułóż porcje sałaty oraz kiełków. -
Krok 3
3 minDodaj awokado, tofu, plasterki ogórka oraz paski z papryki. -
Krok 4
2 minCałość uzupełnij kiełkami i przykryj kanapki pozostałymi połówkami bułek.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0