50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.6g / 25%

Węglowodany

3.3g / 6%

Tłuszcze

15.8g / 68%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Jajecznica z pomidorami

Wróć

Jajecznica z pomidorami

(0)

17min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

Jajko

Pomidory

2 łyżek

Masło

trochę

Sól

trochę

Pieprz

4 łyżek

Mleko

2 łyżek

Szczypiorek

1 łyżka

Przyprawa w płynie MAGGI

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.56 g

Węglowodany

3.33 g

Tłuszcze

15.82 g

Wartość energetyczna

211.36 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przepis dla wszystkich miłośników pożywnych śniadań oraz jajek - jajecznica z pomidorami. To jajecznica, którą przyrządzamy w dość przewrotny sposób – jajka najpierw wbijamy do miski, dodając mleko i Przyprawę w płynie MAGGI. Następnie sparzone wrzątkiem, obrane ze skórki i pokrojone w kostkę pomidory smażymy na maśle, po chwili już w towarzystwie jajek. Gotową jajecznicę z pomidorami dekorujemy szczypiorkiem. Naszym zdaniem tak przyrządzona jajecznica z pomidorami to śniadanie iście królewskie!

Krok 1
5 min

Jajka wybij do miski, dodaj mleko i Przyprawę Maggi. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 2
5 min

Pomidory sparz wrzątkiem, obierz ze skórki i pokrój w kostkę.
Krok 3
6 min

Podsmaż na maśle pomidory i dodaj jajka. Smaż do ścięcia.
Krok 4
1 min

Przed podaniem posyp szczypiorkiem.

Krok 1 z 4

Jajka wybij do miski, dodaj mleko i Przyprawę Maggi. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 2 z 4

Pomidory sparz wrzątkiem, obierz ze skórki i pokrój w kostkę.

Krok 3 z 4

Podsmaż na maśle pomidory i dodaj jajka. Smaż do ścięcia.

Krok 4 z 4

Przed podaniem posyp szczypiorkiem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 2

0/4000

Pokaż więcej komentarzy