45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.9g / 23%

Węglowodany

12.7g / 10%

Tłuszcze

33.9g / 66%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Jajecznica z serem feta

Wróć

Jajecznica z serem feta

(0)

18min

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Składniki

2 porcje

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

Jajko

15 dag

Ser feta

Pomidory

trochę

Pieprz czarny

1 łyżka

Masło

Czerwona cebula

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.88 g

Węglowodany

12.66 g

Tłuszcze

33.87 g

Wartość energetyczna

466.35 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jajecznica z serem feta to świetna alternatywna do tradycyjnej jajecznicy. Jest bardziej wyrazista, a przy tym nieco delikatniejsza niż jej odpowiednik. Fantastycznie nadaje się na śniadanie, które doda nam energii na cały dzień. Mniam!

Krok 1
3 min

Ser pokroić w kostkę.
Krok 2
5 min

Na patelni rozgrzać tłuszcz, dodać pokrojoną cebulę i lekko zeszklić.
Krok 3
2 min

Następnie dodać umyte i pokrojone pomidory.
Krok 4
3 min

Jajka wymieszać z Ziarenkami, pieprzem. Dodać do nich przygotowany ser feta.
Krok 5
5 min

Całość wylać na patelnię i chwilę smażyć.

Krok 1 z 5

Ser pokroić w kostkę.

Krok 2 z 5

Na patelni rozgrzać tłuszcz, dodać pokrojoną cebulę i lekko zeszklić.

Krok 3 z 5

Następnie dodać umyte i pokrojone pomidory.

Krok 4 z 5

Jajka wymieszać z Ziarenkami, pieprzem. Dodać do nich przygotowany ser feta.

Krok 5 z 5

Całość wylać na patelnię i chwilę smażyć.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy