Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Jajecznica z serem feta

(0)
18min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest RENIZ
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
2 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

trochę
WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne
5 
Jajko
15  dag
Ser feta
2 
Pomidory
trochę
Pieprz czarny
1  łyżka
Masło
1 
Czerwona cebula

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
27.88 g
Węglowodany
12.66 g
Tłuszcze
33.87 g
Wartość energetyczna
466.35 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

18 min
Krok 1
3 min
Ser pokroić w kostkę.
Krok 2
5 min
Na patelni rozgrzać tłuszcz, dodać pokrojoną cebulę i lekko zeszklić.
Krok 3
2 min
Następnie dodać umyte i pokrojone pomidory.
Krok 4
3 min
Jajka wymieszać z Ziarenkami, pieprzem. Dodać do nich przygotowany ser feta.
Krok 5
5 min
Całość wylać na patelnię i chwilę smażyć.
Jajecznica z serem feta

Krok 1 z 5

Ser pokroić w kostkę.

Jajecznica z serem feta

Krok 2 z 5

Na patelni rozgrzać tłuszcz, dodać pokrojoną cebulę i lekko zeszklić.

Jajecznica z serem feta

Krok 3 z 5

Następnie dodać umyte i pokrojone pomidory.

Jajecznica z serem feta

Krok 4 z 5

Jajka wymieszać z Ziarenkami, pieprzem. Dodać do nich przygotowany ser feta.

Jajecznica z serem feta

Krok 5 z 5

Całość wylać na patelnię i chwilę smażyć.

Jajecznica z serem feta to świetna alternatywna do tradycyjnej jajecznicy. Jest bardziej wyrazista, a przy tym nieco delikatniejsza niż jej odpowiednik. Fantastycznie nadaje się na śniadanie, które doda nam energii na cały dzień. Mniam!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
27.9g / 23%
Węglowodany
12.7g / 10%
Tłuszcze
33.9g / 66%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha