45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.9g / 23%

Węglowodany

12.7g / 10%

Tłuszcze

33.9g / 66%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Jajecznica z serem feta

Wróć

Jajecznica z serem feta

(0)

18min

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

Jajko

15 dag

Ser feta

Pomidory

trochę

Pieprz czarny

1 łyżka

Masło

Czerwona cebula

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.88 g

Węglowodany

12.66 g

Tłuszcze

33.87 g

Wartość energetyczna

466.35 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jajecznica z serem feta to świetna alternatywna do tradycyjnej jajecznicy. Jest bardziej wyrazista, a przy tym nieco delikatniejsza niż jej odpowiednik. Fantastycznie nadaje się na śniadanie, które doda nam energii na cały dzień. Mniam!

Krok 1
3 min

Ser pokroić w kostkę.
Krok 2
5 min

Na patelni rozgrzać tłuszcz, dodać pokrojoną cebulę i lekko zeszklić.
Krok 3
2 min

Następnie dodać umyte i pokrojone pomidory.
Krok 4
3 min

Jajka wymieszać z Ziarenkami, pieprzem. Dodać do nich przygotowany ser feta.
Krok 5
5 min

Całość wylać na patelnię i chwilę smażyć.

Krok 1 z 5

Ser pokroić w kostkę.

Krok 2 z 5

Na patelni rozgrzać tłuszcz, dodać pokrojoną cebulę i lekko zeszklić.

Krok 3 z 5

Następnie dodać umyte i pokrojone pomidory.

Krok 4 z 5

Jajka wymieszać z Ziarenkami, pieprzem. Dodać do nich przygotowany ser feta.

Krok 5 z 5

Całość wylać na patelnię i chwilę smażyć.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)