55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

45.4g / 42%

Węglowodany

14.1g / 13%

Tłuszcze

21.3g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Gyros z kurczaka

Wróć

Gyros z kurczaka

Name: Gyros z kurczaka
Prep time: PT5.00M
Cook time: PT10.00M
Total time: PT136.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia grecka

(1)

2 godz 16 min

Średni

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Składniki

4 porcje

60 ml

Oliwa

80 dag

Filet z kurczaka

1 opakowanie

Przyprawa do mięs

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

45.42 g

Węglowodany

14.05 g

Tłuszcze

21.33 g

Wartość energetyczna

445.66 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Gyros z kurczaka to proste i pyszne danie, idealne na rodzinny obiad, spotkanie ze znajomymi lub przekąskę. Świetnie smakuje z pieczonymi ziemniaczkami lub frytkami, ulubionym sosem i surówką. Możesz także wkomponować go do sałatki. Smakuje wyśmienicie! Zaserwuj go podczas imprezy, a przekonasz się, że będzie hitem!

Krok 1

5 min

Umytego i osuszonego kurczaka pokroić w kostkę. Zalać oliwą. Dodać przyprawę gyros.

Krok 2

120 min

Dokładnie wymieszać. Odstawić na 2 godziny do lodówki.

Krok 3

10 min

Po tym czasie przełożyć na mocno rozgrzaną patelnię. Smażyć przez cały czas mieszając ok 10 minut.

Krok 4

1 min

Podawać z frytkami i surówką. Można polać ulubionymi sosami.

Krok 1 z 4

Umytego i osuszonego kurczaka pokroić w kostkę. Zalać oliwą. Dodać przyprawę gyros.

Krok 2 z 4

Dokładnie wymieszać. Odstawić na 2 godziny do lodówki.

Krok 3 z 4

Po tym czasie przełożyć na mocno rozgrzaną patelnię. Smażyć przez cały czas mieszając ok 10 minut.

Krok 4 z 4

Podawać z frytkami i surówką. Można polać ulubionymi sosami.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez soi Danie główne Deszczowy dzień Grill Jesień Karnawał Kuchnia grecka Łatwy przepis Nowy Rok Obiad Przekąski Rodzinne spotkanie Spotkanie z przyjaciółmi Tanie gotowanie Weekend Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Tortilla z gyrosem

2 godz Łatwy

Udka z kurczaka pieczone w musztardzie

2 godz 47 min Łatwy

Udziec z indyka pieczony w ziołach

13 godz 45 min Łatwy

Pierś z indyka z rzodkiewką

1 godz 55 min Łatwy