Tortilla z gyrosem

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.6g / 18%

Węglowodany

25.4g / 30%

Tłuszcze

19.6g / 51%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Tortilla z gyrosem

+

Tortilla z gyrosem

Tortilla z gyrosem

(2)

2 godz

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Składniki

-

4 porcje

+

50 g

Majonez Dekoracyjny WINIARY

4

Tortilla

0.5 paczka

Mix sałat z rukolą

1

Podwójna Pierś z Kurczaka

3 płaskich łyżek

Oliwa

0.5 opakowanie

Przyprawa do mięs

0.5 opakowanie

Jogurt naturalny

3 ząbków

Czosnek

trochę

Sól morska

trochę

Pieprz

1

Ogórek

1

Pomidory

1 opakowanie

Ketchup pikantny mały

1

Cebula

0.5

Papryka czerwona

.

Wartości odżywcze

Białko

15.63 g

Węglowodany

25.42 g

Tłuszcze

19.59 g

Wartość energetyczna

340.45 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszne, drobiowe mięsko gyros podane w warzywami i pysznym czosnkowym sosem i ketchupem w plackach tortilla.

Krok 1

70 min

Umyte mięso pokroić w kostkę. Zalać oliwą i oprószyć przyprawą gyros. Wymieszać, odstawić na godzinę do lodówki.

Krok 2

10 min

Po tym czasie usmażyć na mocno rozgrzanej patelni.

Krok 3

10 min

Jogurt wymieszać z majonezem, dodać czosnek. Zmiksować razem, przyprawić solą i pieprzem.

Krok 4

5 min

Placki do tortilli podgrzać na mocno rozgrzanej patelni.

Krok 5

10 min

Na każdym placku ułożyć trochę sałat. Na sałatach plastry pomidora i ogórka. Delikatnie polać ketchupem.

Krok 6

10 min

Na to ułożyć mięso i cebulę pokrojoną w kostkę. Dodać paprykę pokrojoną w plastry. Polać sosem czosnkowym.

Krok 7

5 min

Zwinąć. Można dodatkowo część placka zawinąć folią aluminiową, aby się nie rozpadał.

Krok 1 z 7

Umyte mięso pokroić w kostkę. Zalać oliwą i oprószyć przyprawą gyros. Wymieszać, odstawić na godzinę do lodówki.

Krok 2 z 7

Po tym czasie usmażyć na mocno rozgrzanej patelni.

Krok 3 z 7

Jogurt wymieszać z majonezem, dodać czosnek. Zmiksować razem, przyprawić solą i pieprzem.

Krok 4 z 7

Placki do tortilli podgrzać na mocno rozgrzanej patelni.

Krok 5 z 7

Na każdym placku ułożyć trochę sałat. Na sałatach plastry pomidora i ogórka. Delikatnie polać ketchupem.

Krok 6 z 7

Na to ułożyć mięso i cebulę pokrojoną w kostkę. Dodać paprykę pokrojoną w plastry. Polać sosem czosnkowym.

Krok 7 z 7

Zwinąć. Można dodatkowo część placka zawinąć folią aluminiową, aby się nie rozpadał.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Danie główne Kuchnia grecka Kuchnia hiszpańska Obiad Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Pieczeń rzymska z jajkiem

Pieczeń rzymska z jajkiem

1 godz 26 min Łatwy

Sałatka z boczniakami

Sałatka z boczniakami

Pierś z kurczaka pod podwójnie serową pierzynką

Pierś z kurczaka pod podwójnie serową pierzynką

2 godz 15 min Łatwy

Gyros z kurczaka

Gyros z kurczaka

2 godz 16 min Średni

Pokaż więcej przepisów