Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Tortilla z gyrosem
80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
15.6g / 18%
Węglowodany
25.4g / 30%
Tłuszcze
19.6g / 51%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Tortilla z gyrosem

 +

Tortilla z gyrosem
Wróć

Tortilla z gyrosem

(2)
2 godz
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Wafelek2601

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
50  g
Majonez Dekoracyjny WINIARY
4 
Tortilla
0.5  paczka
Mix sałat z rukolą
1 
Podwójna Pierś z Kurczaka
3  płaskich łyżek
Oliwa
0.5  opakowanie
Przyprawa do mięs
0.5  opakowanie
Jogurt naturalny
3  ząbków
Czosnek
trochę
Sól morska
trochę
Pieprz
1 
Ogórek
1 
Pomidory
1  opakowanie
Ketchup pikantny mały
1 
Cebula
0.5 
Papryka czerwona
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
15.63 g
Węglowodany
25.42 g
Tłuszcze
19.59 g
Wartość energetyczna
340.45 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pyszne, drobiowe mięsko gyros podane w warzywami i pysznym czosnkowym sosem i ketchupem w plackach tortilla.

Przygotowanie

120 min

  • Krok 1

    70 min
    Umyte mięso pokroić w kostkę. Zalać oliwą i oprószyć przyprawą gyros. Wymieszać, odstawić na godzinę do lodówki.

  • Krok 2

    10 min
    Po tym czasie usmażyć na mocno rozgrzanej patelni.

  • Krok 3

    10 min
    Jogurt wymieszać z majonezem, dodać czosnek. Zmiksować razem, przyprawić solą i pieprzem.

  • Krok 4

    5 min
    Placki do tortilli podgrzać na mocno rozgrzanej patelni.

  • Krok 5

    10 min
    Na każdym placku ułożyć trochę sałat. Na sałatach plastry pomidora i ogórka. Delikatnie polać ketchupem.

  • Krok 6

    10 min
    Na to ułożyć mięso i cebulę pokrojoną w kostkę. Dodać paprykę pokrojoną w plastry. Polać sosem czosnkowym.

  • Krok 7

    5 min
    Zwinąć. Można dodatkowo część placka zawinąć folią aluminiową, aby się nie rozpadał.
Tortilla z gyrosem

Krok 1 z 7

Umyte mięso pokroić w kostkę. Zalać oliwą i oprószyć przyprawą gyros. Wymieszać, odstawić na godzinę do lodówki.

Tortilla z gyrosem

Krok 2 z 7

Po tym czasie usmażyć na mocno rozgrzanej patelni.

Tortilla z gyrosem

Krok 3 z 7

Jogurt wymieszać z majonezem, dodać czosnek. Zmiksować razem, przyprawić solą i pieprzem.

Tortilla z gyrosem

Krok 4 z 7

Placki do tortilli podgrzać na mocno rozgrzanej patelni.

Tortilla z gyrosem

Krok 5 z 7

Na każdym placku ułożyć trochę sałat. Na sałatach plastry pomidora i ogórka. Delikatnie polać ketchupem.

Tortilla z gyrosem

Krok 6 z 7

Na to ułożyć mięso i cebulę pokrojoną w kostkę. Dodać paprykę pokrojoną w plastry. Polać sosem czosnkowym.

Tortilla z gyrosem

Krok 7 z 7

Zwinąć. Można dodatkowo część placka zawinąć folią aluminiową, aby się nie rozpadał.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Kuchnia grecka
  • Kuchnia hiszpańska
  • Obiad
  • Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Sałatka z boczniakami

    Sałatka z boczniakami

     32 min Łatwy
  • Pierś z kurczaka pod podwójnie serową pierzynką

    Pierś z kurczaka pod podwójnie serową pierzynką

     2 godz 15 min Łatwy
  • Gyros z kurczaka

    Gyros z kurczaka

     2 godz 16 min Łatwy
  • Burger drobiowy

    Burger drobiowy

     30 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu