Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na ziemniaki
  • Promocja na brokuły
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Gulasz z ryżem
65 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
65 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
32.3g / 24%
Węglowodany
83g / 63%
Tłuszcze
7.5g / 12%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Gulasz z ryżem

 +

Gulasz z ryżem
Wróć

Gulasz z ryżem

(0)
51min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest danusia19671

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
350  g
Łopatka wieprzowa (bez kości)
0.5  łyżka
Mąka pszenna pełnoziarnista
0.5  łyżka
Olej
1 
Liść laurowy
1 
Cebula
300  g
Ryż
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
32.3 g
Węglowodany
82.99 g
Tłuszcze
7.52 g
Wartość energetyczna
544.84 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Bardzo dobry gulasz z ryżem, który zachwyci Cię swoim delikatnym smakiem. Jest to mięsne danie, które łatwo przygotujesz między wykonywaniem kolejnych obowiązków. Łopatka wieprzowa bez kości jest odpowiednio duszona, co sprawia, że mięso lekko rozpływa się na podniebieniu. Gulasz podawaj z ryżem, by danie zyska na ciekawej fakturze.

Przygotowanie

51 min

  • Krok 1

    5 min
    Mięso gulaszowe pokroić w kostkę.

  • Krok 2

    5 min
    Oprószyć mięso w mące, smażyć na rozgrzanym tłuszczu na mocny brązowy kolor.

  • Krok 3

    10 min
    Mięso przełożyć do rondla, dodać sól i pieprz, podlać szklanką wody, dusić do miękkości.

  • Krok 4

    5 min
    Cebulę obrać, pokroić w kostkę, przesmażyć na tłuszczu, dodać do mięsa.

  • Krok 5

    5 min
    Mąkę rozmieszać w niewielkiej ilości wody, wlać do miękkiego mięsa, zagotować.

  • Krok 6

    20 min
    Ryż ugotować we wrzącej i osolonej wodzie, gotować ok. 20 minut.

  • Krok 7

    1 min
    Na talerze wyjmować po jednej saszetce ryżu, polewać gulaszem.
Gulasz z ryżem

Krok 1 z 7

Mięso gulaszowe pokroić w kostkę.

Gulasz z ryżem

Krok 2 z 7

Oprószyć mięso w mące, smażyć na rozgrzanym tłuszczu na mocny brązowy kolor.

Gulasz z ryżem

Krok 3 z 7

Mięso przełożyć do rondla, dodać sól i pieprz, podlać szklanką wody, dusić do miękkości.

Gulasz z ryżem

Krok 4 z 7

Cebulę obrać, pokroić w kostkę, przesmażyć na tłuszczu, dodać do mięsa.

Gulasz z ryżem

Krok 5 z 7

Mąkę rozmieszać w niewielkiej ilości wody, wlać do miękkiego mięsa, zagotować.

Gulasz z ryżem

Krok 6 z 7

Ryż ugotować we wrzącej i osolonej wodzie, gotować ok. 20 minut.

Gulasz z ryżem

Krok 7 z 7

Na talerze wyjmować po jednej saszetce ryżu, polewać gulaszem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez laktozy
  • Bez laktozy
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Obiad
  • Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Sajgonki z mięsem mielonym

    Sajgonki z mięsem mielonym

     1 godz 20 min Łatwy
  • Królik duszony

    Królik duszony

     1 godz 43 min Łatwy
  • Prosty gulasz drobiowy

    Prosty gulasz drobiowy

     58 min Łatwy
  • Bitki w sosie musztardowo-chrzanowym

    Bitki w sosie musztardowo-chrzanowym

     53 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu