65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.3g / 24%

Węglowodany

83g / 63%

Tłuszcze

7.5g / 12%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Gulasz z ryżem

Wróć

Gulasz z ryżem

(0)

51min

Łatwy

Autorem przepisu jest danusia19671

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

350 g

Łopatka wieprzowa (bez kości)

0.5 łyżka

Mąka pszenna pełnoziarnista

0.5 łyżka

Olej

Liść laurowy

Cebula

300 g

Ryż

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.3 g

Węglowodany

82.99 g

Tłuszcze

7.52 g

Wartość energetyczna

544.84 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Bardzo dobry gulasz z ryżem, który zachwyci Cię swoim delikatnym smakiem. Jest to mięsne danie, które łatwo przygotujesz między wykonywaniem kolejnych obowiązków. Łopatka wieprzowa bez kości jest odpowiednio duszona, co sprawia, że mięso lekko rozpływa się na podniebieniu. Gulasz podawaj z ryżem, by danie zyska na ciekawej fakturze.

Krok 1
5 min

Mięso gulaszowe pokroić w kostkę.
Krok 2
5 min

Oprószyć mięso w mące, smażyć na rozgrzanym tłuszczu na mocny brązowy kolor.
Krok 3
10 min

Mięso przełożyć do rondla, dodać sól i pieprz, podlać szklanką wody, dusić do miękkości.
Krok 4
5 min

Cebulę obrać, pokroić w kostkę, przesmażyć na tłuszczu, dodać do mięsa.
Krok 5
5 min

Mąkę rozmieszać w niewielkiej ilości wody, wlać do miękkiego mięsa, zagotować.
Krok 6
20 min

Ryż ugotować we wrzącej i osolonej wodzie, gotować ok. 20 minut.
Krok 7
1 min

Na talerze wyjmować po jednej saszetce ryżu, polewać gulaszem.

Krok 1 z 7

Mięso gulaszowe pokroić w kostkę.

Krok 2 z 7

Oprószyć mięso w mące, smażyć na rozgrzanym tłuszczu na mocny brązowy kolor.

Krok 3 z 7

Mięso przełożyć do rondla, dodać sól i pieprz, podlać szklanką wody, dusić do miękkości.

Krok 4 z 7

Cebulę obrać, pokroić w kostkę, przesmażyć na tłuszczu, dodać do mięsa.

Krok 5 z 7

Mąkę rozmieszać w niewielkiej ilości wody, wlać do miękkiego mięsa, zagotować.

Krok 6 z 7

Ryż ugotować we wrzącej i osolonej wodzie, gotować ok. 20 minut.

Krok 7 z 7

Na talerze wyjmować po jednej saszetce ryżu, polewać gulaszem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Gulasz z ryżem

Gulasz z ryżem

Gulasz z ryżem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Sajgonki z mięsem mielonym

Królik duszony

Prosty gulasz drobiowy

Bitki w sosie musztardowo-chrzanowym