80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.8g / 42%

Węglowodany

8.2g / 16%

Tłuszcze

10.2g / 42%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Gulasz z kurczaka

Wróć

Gulasz z kurczaka

Name: Gulasz z kurczaka
Prep time: PT37.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT47.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia regionalna
Ingredients: 1 kostka WINIARY Rosół drobiowy; 400 g Filet z kurczaka; 2 Cebula; 1 Papryka czerwona; 2 ząbków Czosnek; 2 łyżek Oliwa; 1 łyżka Natka pietruszki; trochę Pieprz czarny; trochę Słodka papryka; 1 Papryka zielona; trochę Tymianek; 1 puszka Pomidory bez skórki

(0)

47min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 kostka

WINIARY Rosół drobiowy

400 g

Filet z kurczaka

Cebula

Papryka czerwona

2 ząbków

Czosnek

2 łyżek

Oliwa

1 łyżka

Natka pietruszki

trochę

Pieprz czarny

trochę

Słodka papryka

Papryka zielona

trochę

Tymianek

1 puszka

Pomidory bez skórki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.77 g

Węglowodany

8.24 g

Tłuszcze

10.16 g

Wartość energetyczna

215.93 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Gulasz z kurczaka to doskonała alternatywa dla tradycyjnego gulaszu wieprzowego i pomysł na pyszny i smaczny obiad. Możesz podać go z ryżem lub kaszą, doskonale skomponuje się z mizerią lub zieloną sałatą ze śmietanowym sosem. Przed podaniem ozdób go natką pietruszki.

Krok 1

2 min

Rosół rozpuść w 1/4 szklankach wody.

Krok 2

5 min

Cebule, czosnek, paprykę oczyść i pokrój w kostkę. Mięso umyj i również pokrój.

Krok 3

10 min

Na rozgrzanej oliwie zeszklij cebule i czosnek. Dodaj mięso i podsmaż.

Krok 4

10 min

Następnie dodaj kostkę rosołową i paprykę. Duś przez 10 minut.

Krok 5

5 min

Pomidory pokrój, dodaj do mięsa razem z sokiem pomidorowym. Duś przez kolejne 10 minut.

Krok 6

1 min

Podawaj z ryżem,. Przed podaniem posyp natką pietruszki.

Krok 1 z 6

Rosół rozpuść w 1/4 szklankach wody.

Krok 2 z 6

Cebule, czosnek, paprykę oczyść i pokrój w kostkę. Mięso umyj i również pokrój.

Krok 3 z 6

Na rozgrzanej oliwie zeszklij cebule i czosnek. Dodaj mięso i podsmaż.

Krok 4 z 6

Następnie dodaj kostkę rosołową i paprykę. Duś przez 10 minut.

Krok 5 z 6

Pomidory pokrój, dodaj do mięsa razem z sokiem pomidorowym. Duś przez kolejne 10 minut.

Krok 6 z 6

Podawaj z ryżem,. Przed podaniem posyp natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Jesień Kuchnia regionalna Łatwy przepis Mecz piłki nożnej Nowy Rok Obiad Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Tanie gotowanie Warzywa Weekend Zima Z mięsem