10 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

10 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.4g / 5%

Węglowodany

17.9g / 5%

Tłuszcze

123.3g / 89%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Grillowane kotlety z szynki

Wróć

Grillowane kotlety z szynki

(1)

2 godz 31 min

Łatwy

Autorem przepisu jest WINIARY

Składniki

4 porcje

trochę

Sos tatarski WINIARY

trochę

Zioła prowansalskie

2 łyżek

WINIARY Przyprawa do zup, sosów, sałatek

1 łyżeczka

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

800 g

Szynka wieprzowa

4 łyżek

Olej

3 łyżek

Miód

1 łyżeczka

Papryka Słodka

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.44 g

Węglowodany

17.92 g

Tłuszcze

123.29 g

Wartość energetyczna

1236.49 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Grillowane kotlety z szynki – soczyste, pachnące ziołami prowansalskimi – trzeba zamarynować na dwie godziny przed pieczeniem w oleju z Przyprawą do zup, miodem, słodką papryką, ziołami i Przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY. Kładziemy na ruszt na kwadrans i podajemy z Sosem tatarskim WINIARY i świeżą bagietką lub pieczonymi ziemniakami. Do tego chrupiąca, warzywna sałatka lub porcja sałaty lodowej z gęstym dipem majonezowym lub twarożkowym.