Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Gofry na kefirze
60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
14.5g / 9%
Węglowodany
58.6g / 35%
Tłuszcze
40.7g / 55%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Gofry na kefirze

 +

Gofry na kefirze
Wróć

Gofry na kefirze

(1)
26min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest BEATRIS

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  łyżek
Cukier wanilinowy WINIARY
2  łyżeczek
Proszek do pieczenia WINIARY
5 
Jajko
0.5  szklanka
Cukier
0.5  szklanka
Olej
1  szklanka
Kefir
1  szklanka
Mleko
0.5  szklanka
Mąka pszenna pełnoziarnista
2.5  szklanek
Mąka tortowa
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
14.49 g
Węglowodany
58.57 g
Tłuszcze
40.71 g
Wartość energetyczna
648.86 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Jeśli masz ochotę na pyszne, lekkie śniadanie lub obiad na słodko, przygotuj wyśmienite gofry z kefirem. Dodatek kefiru sprawia, że gofry są puszyste i lekkie. Gofry podawaj ze swoimi ulubionymi dodatkami: sezonowymi owocami, bitą śmietaną, cukrem pudrem lub cynamonem. Smacznego!

Przygotowanie

26 min

  • Krok 1

    3 min
    Jajka wbić do miski. Dodać do nich cukier i cukier wanilinowy.

  • Krok 2

    3 min
    Jajka z cukrem lekko ubić.

  • Krok 3

    4 min
    Dodać do nich wszystkie płyny, wymieszać

  • Krok 4

    3 min
    Wsypać obie mąki i proszek do pieczenia.

  • Krok 5

    3 min
    Ponownie dokładnie wymieszać, żeby nie było grudek.

  • Krok 6

    3 min
    Na rozgrzaną płytę gofrownicy wylać porcję ciasta. Gofrownicę zamknąć.

  • Krok 7

    7 min
    Gofry piec kilka minut na złoty kolor. Upieczone gofry podawać z ulubionymi dodatkami. Wyszło mi 14 gofrów.
Gofry na kefirze

Krok 1 z 7

Jajka wbić do miski. Dodać do nich cukier i cukier wanilinowy.

Gofry na kefirze

Krok 2 z 7

Jajka z cukrem lekko ubić.

Gofry na kefirze

Krok 3 z 7

Dodać do nich wszystkie płyny, wymieszać

Gofry na kefirze

Krok 4 z 7

Wsypać obie mąki i proszek do pieczenia.

Gofry na kefirze

Krok 5 z 7

Ponownie dokładnie wymieszać, żeby nie było grudek.

Gofry na kefirze

Krok 6 z 7

Na rozgrzaną płytę gofrownicy wylać porcję ciasta. Gofrownicę zamknąć.

Gofry na kefirze

Krok 7 z 7

Gofry piec kilka minut na złoty kolor. Upieczone gofry podawać z ulubionymi dodatkami. Wyszło mi 14 gofrów.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnie świata
  • Mniejsze danie
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek
  • Śniadanie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Gofry z jogurtem greckim

    Gofry z jogurtem greckim

     27 min Łatwy
  • Złociste racuchy z borówkami i jabłkami

    Złociste racuchy z borówkami i jabłkami

     20 min Łatwy
  • Krem Russel waniliowy

    Krem Russel waniliowy

     22 min Łatwy
  • Dwukolorowa babka na oleju

    Dwukolorowa babka na oleju

     1 godz 20 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu