Gofry z kefirem

(0)

26min

Łatwy

Autorem przepisu jest BEATRIS

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

2 łyżek

Cukier wanilinowy WINIARY

2 łyżeczek

Proszek do pieczenia Winiary

Jajko

0.5 szklanka

Cukier

0.5 szklanka

Olej

1 szklanka

Kefir

1 szklanka

Mleko

0.5 szklanka

Mąka pszenna pełnoziarnista

2.5 szklanek

Mąka tortowa

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.49 g

Węglowodany

58.57 g

Tłuszcze

40.71 g

Wartość energetyczna

648.86 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

3 min

Jajka wbić do miski. Dodać do nich cukier i cukier wanilinowy.

Krok 2

3 min

Jajka z cukrem lekko ubić.

Krok 3

4 min

Dodać do nich wszystkie płyny, wymieszać

Krok 4

3 min

Wsypać obie mąki i proszek do pieczenia.

Krok 5

3 min

Ponownie dokładnie wymieszać, żeby nie było grudek.

Krok 6

3 min

Na rozgrzaną płytę gofrownicy wylać porcję ciasta. Gofrownicę zamknąć.

Krok 7

7 min

Gofry piec kilka minut na złoty kolor. Upieczone gofry podawać z ulubionymi dodatkami. Wyszło mi 14 gofrów.

Krok 1 z 7

Jajka wbić do miski. Dodać do nich cukier i cukier wanilinowy.

Krok 2 z 7

Jajka z cukrem lekko ubić.

Krok 3 z 7

Dodać do nich wszystkie płyny, wymieszać

Krok 4 z 7

Wsypać obie mąki i proszek do pieczenia.

Krok 5 z 7

Ponownie dokładnie wymieszać, żeby nie było grudek.

Krok 6 z 7

Na rozgrzaną płytę gofrownicy wylać porcję ciasta. Gofrownicę zamknąć.

Krok 7 z 7

Gofry piec kilka minut na złoty kolor. Upieczone gofry podawać z ulubionymi dodatkami. Wyszło mi 14 gofrów.

Jeśli masz ochotę na pyszne, lekkie śniadanie lub obiad na słodko, przygotuj wyśmienite gofry z kefirem. Dodatek kefiru sprawia, że gofry są puszyste i lekkie. Gofry podawaj ze swoimi ulubionymi dodatkami: sezonowymi owocami, bitą śmietaną, cukrem pudrem lub cynamonem. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.5g / 9%

Węglowodany

58.6g / 35%

Tłuszcze

40.7g / 55%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Gofry z kefirem

Wróć

Podziel się swoją opinią

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Kuchnia europejska Kuchnie świata Mniejsze danie Obiad Rodzinny posiłek Śniadanie Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Dwukolorowa babka na oleju

1 godz 20 min Łatwy

Gofry

32 min Łatwy

Ciasto z dżemem z czarnej porzeczki i bitą śmietaną

1 godz 10 min Łatwy

Gofry cynamonowe z prażonymi jabłkami

47 min Średni

Gofry z kefirem

Składniki

Porady & triki