Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Gofry z kefirem

(0)
26min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest BEATRIS
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

5 
Jajko
0.5  szklanka
Cukier
0.5  szklanka
Olej
1  szklanka
Kefir
1  szklanka
Mleko
0.5  szklanka
Mąka pszenna pełnoziarnista
2.5  szklanek
Mąka tortowa

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
14.49 g
Węglowodany
58.57 g
Tłuszcze
40.71 g
Wartość energetyczna
648.86 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

26 min
Krok 1
3 min
Jajka wbić do miski. Dodać do nich cukier i cukier wanilinowy.
Krok 2
3 min
Jajka z cukrem lekko ubić.
Krok 3
4 min
Dodać do nich wszystkie płyny, wymieszać
Krok 4
3 min
Wsypać obie mąki i proszek do pieczenia.
Krok 5
3 min
Ponownie dokładnie wymieszać, żeby nie było grudek.
Krok 6
3 min
Na rozgrzaną płytę gofrownicy wylać porcję ciasta. Gofrownicę zamknąć.
Krok 7
7 min
Gofry piec kilka minut na złoty kolor. Upieczone gofry podawać z ulubionymi dodatkami. Wyszło mi 14 gofrów.
Gofry z kefirem

Krok 1 z 7

Jajka wbić do miski. Dodać do nich cukier i cukier wanilinowy.

Gofry z kefirem

Krok 2 z 7

Jajka z cukrem lekko ubić.

Gofry z kefirem

Krok 3 z 7

Dodać do nich wszystkie płyny, wymieszać

Gofry z kefirem

Krok 4 z 7

Wsypać obie mąki i proszek do pieczenia.

Gofry z kefirem

Krok 5 z 7

Ponownie dokładnie wymieszać, żeby nie było grudek.

Gofry z kefirem

Krok 6 z 7

Na rozgrzaną płytę gofrownicy wylać porcję ciasta. Gofrownicę zamknąć.

Gofry z kefirem

Krok 7 z 7

Gofry piec kilka minut na złoty kolor. Upieczone gofry podawać z ulubionymi dodatkami. Wyszło mi 14 gofrów.

Jeśli masz ochotę na pyszne, lekkie śniadanie lub obiad na słodko, przygotuj wyśmienite gofry z kefirem. Dodatek kefiru sprawia, że gofry są puszyste i lekkie. Gofry podawaj ze swoimi ulubionymi dodatkami: sezonowymi owocami, bitą śmietaną, cukrem pudrem lub cynamonem. Smacznego!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
14.5g / 9%
Węglowodany
58.6g / 35%
Tłuszcze
40.7g / 55%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha