55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

36.1g / 62%

Węglowodany

0.7g / 2%

Tłuszcze

9.1g / 35%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Filet z ryby smażony w panierce

Wróć

Filet z ryby smażony w panierce

(3)

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

80 dag

Filet z morszczuka

trochę

Pieprz

Jajko

1 łyżka

Tłuszcz

3 łyżek

Sok z cytryny

3 g

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

36.06 g

Węglowodany

0.68 g

Tłuszcze

9.12 g

Wartość energetyczna

229.23 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszna rybka na piątkowy obiad.

Krok 1
2 min

Rybę skropić sokiem z cytryny, przyprawić Przyprawą Jarzynka Winiary i pieprzem.
Krok 2
10 min

Jeśli filety są duże można je podzielić. Każdy kawałek moczymy w rozmieszanym jajku i obtaczamy bułką tartą.
Krok 3
13 min

Smażymy na rozgrzanym tłuszczu z obu stron.

Krok 1 z 3

Rybę skropić sokiem z cytryny, przyprawić Przyprawą Jarzynka Winiary i pieprzem.

Krok 2 z 3

Jeśli filety są duże można je podzielić. Każdy kawałek moczymy w rozmieszanym jajku i obtaczamy bułką tartą.

Krok 3 z 3

Smażymy na rozgrzanym tłuszczu z obu stron.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy