45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

33g / 52%

Węglowodany

5.2g / 9%

Tłuszcze

11g / 39%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Filet z kurczaka z warzywami

Wróć

Filet z kurczaka z warzywami

(1)

26min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA...Kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym

200 ml

Śmietanka 12%

Pierś z kurczaka

Papryka

50 g

Por

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

33.01 g

Węglowodany

5.19 g

Tłuszcze

10.97 g

Wartość energetyczna

278.28 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Filet z kurczaka smażony z warzywami (porem i papryką), w pysznym sosie ze śmietanki i Pomysłu na... Kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym. Doskonały z ryżem. To szybkie i proste danie, które zawsze się udaje, pamiętajmy tylko, żeby zmniejszyć temperaturę smażenia przed dodaniem papryki, a pora smażyć na samym końcu, aby warzywa się nie przypaliły i, aby kurczak z warzywami nie nabrał goryczki.

Krok 1
5 min

Zawartość torebki POMYSŁ NA... dokładnie wymieszaj ze śmietanką i 200 ml wody.
Krok 2
5 min

Filety, paprykę i por pokrój w paski.
Krok 3
10 min

Na patelni rozgrzej olej, podsmaż na nim mięso, a następnie por i paprykę.
Krok 4
5 min

Wlej POMYSŁ NA... i gotuj zawartość patelni przez 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
Krok 5
1 min

Danie podawaj z ryżem.

Krok 1 z 5

Zawartość torebki POMYSŁ NA... dokładnie wymieszaj ze śmietanką i 200 ml wody.

Krok 2 z 5

Filety, paprykę i por pokrój w paski.

Krok 3 z 5

Na patelni rozgrzej olej, podsmaż na nim mięso, a następnie por i paprykę.

Krok 4 z 5

Wlej POMYSŁ NA... i gotuj zawartość patelni przez 5 minut, mieszając od czasu do czasu.

Krok 5 z 5

Danie podawaj z ryżem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy