Dorsz w warzywach pieczony w folii

(1)

1 godz 41 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Dorsz atlantycki

1 szczypta

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

2 łyżek

Sok z cytryny

1 pęczek

Szpinak świeży

200 g

Pomidorki koktajlowe

Cebula

1 kubek

Fenkuł

2 ząbków

Czosnek

45 g

Czarne oliwki

0.33 ml

Białe wino

1 szczypta

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Węglowodany

10.9 g

Wartość energetyczna

253.5 kcal

Tłuszcze

3.2 g

Białko

45 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli masz ochotę na danie rybne, sięgnij po ukochaną rybę Portugalczyków – dorsza! Filety skrop cytryną i posyp Przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY, a następnie odstaw do lodówki. W międzyczasie przygotuj warzywa, a na kawałkach folii aluminiowej rozłóż liście szpinaku. Dorsza układaj na foliach, obłóż warzywami i skrop aromatyczną, wykwintną mieszanką oliwy i wina. Gotowego dorsza w warzywach pieczonego w folii podawaj z ryżem lub świeżym pieczywem. Smak rodem ze słonecznego Południa gwarantowany!

Krok 1
15 min

Ryby należy dokładnie opłukać, osuszyć ręcznikiem papierowym, usunąć z nich ości, skropić sokiem z cytryny, posypać przyprawą.
Krok 2
30 min

Odstawić do lodówki na pół godziny.
Krok 3
10 min

Przygotować warzywa: należy je dokładnie umyć i oczyścić. Cebulę i koper pokroić w krążki, pomidorki i oliwki przekroić na pół, czosnek posiekać.
Krok 4
15 min

Przygotować 4 kawałki folii aluminiowej. Na każdą folię na stronę błyszczącą wlać odrobinę oliwy, rozsmarować. Ułożyć liście szpinaku, na nim położyć filet.
Krok 5
5 min

Rybę obłożyć dowolnie przygotowanymi warzywami, doprawić do smaku solą i pieprzem. Dwie łyżki oliwy zmieszać z winem i skropić przygotowaną rybę.
Krok 6
25 min

Folię złożyć tworząc pakiecik, wszystkie boki zgiąć i zamknąć na wierzchu, widelcem zrobić kilka dziurek. Ułożyć na blaszce i umieścić w gorącym piekarniku. Piec ok. 25 min w temp. 190 st. C
Krok 7
1 min

Wystarczy dodatek pieczywa lub ryżu i można zasiąść do stołu, by delektować się pysznym daniem.

Krok 1 z 7

Ryby należy dokładnie opłukać, osuszyć ręcznikiem papierowym, usunąć z nich ości, skropić sokiem z cytryny, posypać przyprawą.

Krok 2 z 7

Odstawić do lodówki na pół godziny.

Krok 3 z 7

Przygotować warzywa: należy je dokładnie umyć i oczyścić. Cebulę i koper pokroić w krążki, pomidorki i oliwki przekroić na pół, czosnek posiekać.

Krok 4 z 7

Przygotować 4 kawałki folii aluminiowej. Na każdą folię na stronę błyszczącą wlać odrobinę oliwy, rozsmarować. Ułożyć liście szpinaku, na nim położyć filet.

Krok 5 z 7

Rybę obłożyć dowolnie przygotowanymi warzywami, doprawić do smaku solą i pieprzem. Dwie łyżki oliwy zmieszać z winem i skropić przygotowaną rybę.

Krok 6 z 7

Folię złożyć tworząc pakiecik, wszystkie boki zgiąć i zamknąć na wierzchu, widelcem zrobić kilka dziurek. Ułożyć na blaszce i umieścić w gorącym piekarniku. Piec ok. 25 min w temp. 190 st. C

Krok 7 z 7

Wystarczy dodatek pieczywa lub ryżu i można zasiąść do stołu, by delektować się pysznym daniem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

Kup składniki

Wartości odżywcze na jedną porcję dania

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nowy, zbilansowany posiłek

Dorsz w warzywach pieczony w folii

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Ogólna ocena

Opinie

Podziel się swoją opinią

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Dorsz pieczony w porach

Dorsz duszony w warzywnym sosie

Zupa rybna z dorsza po kaszubsku

Grillowany dorsz z warzywami, jabłkiem i sosem tatarskim WINIARY