25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.1g / 36%

Węglowodany

7.9g / 25%

Tłuszcze

5.2g / 39%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Danie ze szpinaku

Wróć

Danie ze szpinaku

(0)

21min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kostka

WINIARY Bulion warzywny

500 g

Szpinak Mrożony

Jajko

trochę

Pieprz czarny

200 g

Pieczarki

trochę

Chili

trochę

Słodka papryka

trochę

Bazylia świeża

trochę

Oregano

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.14 g

Węglowodany

7.89 g

Tłuszcze

5.21 g

Wartość energetyczna

112.24 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wyjątkowo lekkie danie ze szpinaku, czyli szpinak duszony z pieczarkami w aromatycznym Bulionie warzywnym WINIARY, z dodatkiem roztrzepanego jajka i bukietu pachnących ziół. Można jadać go jako samodzielne danie, można podać z dodatkiem porcji ryżu, albo wykorzystać do domowej pizzy lub jako farsz do naleśników.

Krok 1
5 min

Umyj i pokrój drobno pieczarki.
Krok 2
5 min

Mrożony lub świeży szpinak duś w garnku wraz z kostką rosołową oraz pieczarkami.
Krok 3
5 min

Dodaj roztrzepane jajka i wymieszaj. Trzymaj jeszcze trochę na wolnym ogniu, aż wszystko dobrze się połączy i zetnie.
Krok 4
5 min

Odparuj nadmiar wody i dopraw do smaku.
Krok 5
1 min

Tak przygotowany szpinak możesz podać w naleśniku.

Krok 1 z 5

Umyj i pokrój drobno pieczarki.

Krok 2 z 5

Mrożony lub świeży szpinak duś w garnku wraz z kostką rosołową oraz pieczarkami.

Krok 3 z 5

Dodaj roztrzepane jajka i wymieszaj. Trzymaj jeszcze trochę na wolnym ogniu, aż wszystko dobrze się połączy i zetnie.

Krok 4 z 5

Odparuj nadmiar wody i dopraw do smaku.

Krok 5 z 5

Tak przygotowany szpinak możesz podać w naleśniku.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy