Zupa z fasolki szparagowej

Name: Zupa z fasolki szparagowej
Prep time: PT11.00M
Cook time: PT8.00M
Total time: PT55.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 1 Kurczak cały; 150 g Fasolka szparagowa zielona; 2 Ziemniaki; 2 Parówki drobiowe; 1 opakowanie Zupa jarzynowa Nasza Specjalność WINIARY; 2 lasek Paluszki chlebowe; 2 łyżek Koperek suszony; 2 łyżek Szuszona natka pietruszki; 0.33 kubek Jogurt naturalny

55min

Łatwy

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

Kurczak cały

150 g

Fasolka szparagowa zielona

Ziemniaki

Parówki drobiowe

1 opakowanie

Zupa jarzynowa Nasza Specjalność WINIARY

2 lasek

Paluszki chlebowe

2 łyżek

Koperek suszony

2 łyżek

Szuszona natka pietruszki

0.33 kubek

Jogurt naturalny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

20.28 g

Węglowodany

10.31 g

Tłuszcze

17.53 g

Wartość energetyczna

280.28 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Step1

30 min

Przygotuj bulion: korpus z kurczaka gotuj w 1 litrze wody na wolnym ogniu przez 30 minut.

Step2

5 min

Fasolkę oczyść i pokrój na dwucentymetrowe kawałki.

Step3

2 min

Ziemniaki obierz i pokrój w kostkę.

Step4

5 min

Z ugotowanego bulionu wyciągnij korpus i wrzuć warzywa. Gotuj do miękkości.

Step5

2 min

Parówki obierz z osłonek i pokrój w plasterki, a następnie dodaj do zupy.

Step6

8 min

Zupę jarzynową rozprowadź w 1 szklance wody i dodaj do wywaru. Gotuj przez około 8 minut.

Step7

1 min

Kromki bagietki pokrój w kostkę i na suchej patelni zrób z nich grzanki.

Step8

1 min

Do zupy dodaj koperek i natkę pietruszki.

Step9

1 min

Zdejmij z ognia i wymieszaj z jogurtem. Zupę podawaj udekorowaną grzankami.

Step1 z 9

Przygotuj bulion: korpus z kurczaka gotuj w 1 litrze wody na wolnym ogniu przez 30 minut.

Step2 z 9

Fasolkę oczyść i pokrój na dwucentymetrowe kawałki.

Step3 z 9

Ziemniaki obierz i pokrój w kostkę.

Step4 z 9

Z ugotowanego bulionu wyciągnij korpus i wrzuć warzywa. Gotuj do miękkości.

Step5 z 9

Parówki obierz z osłonek i pokrój w plasterki, a następnie dodaj do zupy.

Step6 z 9

Zupę jarzynową rozprowadź w 1 szklance wody i dodaj do wywaru. Gotuj przez około 8 minut.

Step7 z 9

Kromki bagietki pokrój w kostkę i na suchej patelni zrób z nich grzanki.

Step8 z 9

Do zupy dodaj koperek i natkę pietruszki.

Step9 z 9

Zdejmij z ognia i wymieszaj z jogurtem. Zupę podawaj udekorowaną grzankami.

Zupa z fasolki szparagowej to szybkie domowe danie. Można ją przygotować z fasolki świeżej lub ciętej mrożonej. Sekret smaku i aromatu tkwi w esencjonalnym wywarze: połączeniu Zupy jarzynowej Bukiet Warzyw WINIARY oraz Bulionu z liściem laurowym i zielem angielskim. Do tego ziemniaki i plasterki parówek, siekana zielenina i jogurt. Na lunch podajemy z kromką pełnoziarnistego pieczywa - świeżego lub w postaci tostów.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

20.3g / 28%

Węglowodany

10.3g / 14%

Tłuszcze

17.5g / 57%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.