Zapiekanka ziemniaczana z mięsem i grzybami

52min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY Pomysł na... Zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym

100 ml

Śmietana 12%

600 g

Ziemniaki

200 g

Pieczarki

Cebula

250 g

Mięso mielone

3 łyżek

Olej

50 g

Ser żółty

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.66 g

Węglowodany

24.43 g

Tłuszcze

22.25 g

Wartość energetyczna

400.3 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

POMYSŁ NA... dokładnie wymieszaj z 200 ml zimnej wody oraz 100 ml kwaśnej śmietany.

Krok 2

8 min

Ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plastry.

Krok 3

5 min

Grzyby oczyść i także pokrój w cienkie plastry.

Krok 4

3 min

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na 2 łyżkach oleju.

Krok 5

1 min

Dodaj mięso mielone i grzyby.

Krok 6

5 min

Dopraw solą i pieprzem. Smaż przez 5 minut.

Krok 7

3 min

Naczynie do zapiekania posmaruj pozostałym olejem i układaj kolejno: ziemniaki, mięso, ziemniaki i mięso.

Krok 8

2 min

Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA... Posyp żółtym serem.

Krok 9

20 min

Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Zapiekaj przez 50 minut. Podawaj jako samodzielne danie.

Krok 1 z 9

POMYSŁ NA... dokładnie wymieszaj z 200 ml zimnej wody oraz 100 ml kwaśnej śmietany.

Krok 2 z 9

Ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plastry.

Krok 3 z 9

Grzyby oczyść i także pokrój w cienkie plastry.

Krok 4 z 9

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na 2 łyżkach oleju.

Krok 5 z 9

Dodaj mięso mielone i grzyby.

Krok 6 z 9

Dopraw solą i pieprzem. Smaż przez 5 minut.

Krok 7 z 9

Naczynie do zapiekania posmaruj pozostałym olejem i układaj kolejno: ziemniaki, mięso, ziemniaki i mięso.

Krok 8 z 9

Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA... Posyp żółtym serem.

Krok 9 z 9

Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Zapiekaj przez 50 minut. Podawaj jako samodzielne danie.

Nie musisz wznosić się na wyżyny kulinarnej wyobraźni, aby przyrządzić pyszny i zaskakujący obiad zamiast tradycyjnego czy sprawdzonego wielokrotnie dania. Jeśli potrzebujesz podpowiedzi, mamy asa w rękawie – POMYSŁ NA… Zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym! Zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym możesz przygotować z ulubionymi grzybami (np. pieczarkami, borowikami czy kurkami – w zależności od sezonu). Posyp ją startym żółtym serem i ulubionymi ziołami. Zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym podawaj jeszcze ciepłą.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.7g / 23%

Węglowodany

24.4g / 26%

Tłuszcze

22.3g / 51%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.