Zapiekanka z szynką i klopsikami

1 godz

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Zapiekankę makaronową z szynką

150 ml

Śmietana 12%

150 g

Makaron Świderki

150 g

Metka cebulowa

50 g

Szynka wędzona

0.5

Papryka zielona

100 g

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

20.47 g

Węglowodany

32.76 g

Tłuszcze

18.57 g

Wartość energetyczna

387.47 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 600 ml wody. Zagotuj od czasu do czasu mieszając. Gotuj przez około 1 minutę.

Krok 2

3 min

Do naczynia do zapiekania wsyp surowy makaron.

Krok 3

5 min

Z metki uformuj małe klopsiki wielkości czereśni.

Krok 4

5 min

Szynkę pokrój w paski, a paprykę w drobną kostkę.

Krok 5

5 min

Na makaronie ułóż klopsiki, szynkę i paprykę.

Krok 6

3 min

Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Krok 7

3 min

Zapiekankę z szynką i delikatnie wymieszaj. Całość posyp serem.

Krok 8

30 min

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika. Zapiekaj przez 30 minut.

Krok 9

1 min

Podawaj jako samodzielne danie.

Krok 1 z 9

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 600 ml wody. Zagotuj od czasu do czasu mieszając. Gotuj przez około 1 minutę.

Krok 2 z 9

Do naczynia do zapiekania wsyp surowy makaron.

Krok 3 z 9

Z metki uformuj małe klopsiki wielkości czereśni.

Krok 4 z 9

Szynkę pokrój w paski, a paprykę w drobną kostkę.

Krok 5 z 9

Na makaronie ułóż klopsiki, szynkę i paprykę.

Krok 6 z 9

Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Krok 7 z 9

Zapiekankę z szynką i delikatnie wymieszaj. Całość posyp serem.

Krok 8 z 9

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika. Zapiekaj przez 30 minut.

Krok 9 z 9

Podawaj jako samodzielne danie.

Zapiekanka z szynką i klopsikami, to danie dla miłośników mięsnych specjałów. Sycąca i aromatyczna potrawa ukryta pod pierzynką z sosu przygotowanego na bazie WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z szynką oraz żółtego sera... Palce lizać!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

20.5g / 22%

Węglowodany

32.8g / 34%

Tłuszcze

18.6g / 43%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.