45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
19.5g / 20%
Węglowodany
32.2g / 34%
Tłuszcze
18.4g / 45%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

(0)
1 godz
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

150  ml
Śmietana 12%
150  g
Makaron Świderki
150  g
Metka cebulowa
30  g
Szynka wędzona
0.5 
Papryka zielona
100  g
Ser żółty

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
19.55 g
Węglowodany
32.23 g
Tłuszcze
18.44 g
Wartość energetyczna
380.42 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zapiekanka z szynką i klopsikami, to danie dla miłośników mięsnych specjałów i włoskich smakołyków, w tym doskonale znanej lazanii. Sycąca i aromatyczna potrawa ukryta pod pierzynką z sosu przygotowanego na bazie WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z szynką oraz żółtego sera... To danie z pewnością spełni oczekiwania Twojej rodziny i przyjaciół, którzy uwielbiają lasagne. Palce lizać!
Gotujmy

Przygotowanie

60 min
Krok 1
5 min
POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 600 ml wody. Zagotuj od czasu do czasu mieszając. Gotuj przez około 1 minutę.
Krok 2
3 min
Do naczynia do zapiekania wsyp surowy makaron.
Krok 3
5 min
Z metki uformuj małe klopsiki wielkości czereśni.
Krok 4
5 min
Szynkę pokrój w paski, a paprykę w drobną kostkę.
Krok 5
5 min
Na makaronie ułóż klopsiki, szynkę i paprykę.
Krok 6
3 min
Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...
Krok 7
3 min
Zapiekankę z szynką i delikatnie wymieszaj. Całość posyp serem.
Krok 8
30 min
Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika. Zapiekaj przez 30 minut.
Krok 9
1 min
Podawaj jako samodzielne danie.
Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 1 z 9

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 600 ml wody. Zagotuj od czasu do czasu mieszając. Gotuj przez około 1 minutę.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 2 z 9

Do naczynia do zapiekania wsyp surowy makaron.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 3 z 9

Z metki uformuj małe klopsiki wielkości czereśni.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 4 z 9

Szynkę pokrój w paski, a paprykę w drobną kostkę.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 5 z 9

Na makaronie ułóż klopsiki, szynkę i paprykę.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 6 z 9

Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 7 z 9

Zapiekankę z szynką i delikatnie wymieszaj. Całość posyp serem.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 8 z 9

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika. Zapiekaj przez 30 minut.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 9 z 9

Podawaj jako samodzielne danie.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika