Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt
Zapiekanka z szynką i klopsikami
45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
19.5g / 20%
Węglowodany
32.2g / 34%
Tłuszcze
18.4g / 45%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka z szynką i klopsikami

 +

Zapiekanka z szynką i klopsikami
Wróć

Zapiekanka z szynką i klopsikami

(0)
1 godz
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z szynką
150  ml
Śmietana 12%
150  g
Makaron Świderki
150  g
Metka cebulowa
30  g
Szynka wędzona
0.5 
Papryka zielona
100  g
Ser żółty
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
19.55 g
Węglowodany
32.23 g
Tłuszcze
18.44 g
Wartość energetyczna
380.42 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zapiekanka z szynką i klopsikami, to danie dla miłośników mięsnych specjałów i włoskich smakołyków, w tym doskonale znanej lazanii. Sycąca i aromatyczna potrawa ukryta pod pierzynką z sosu przygotowanego na bazie WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z szynką oraz żółtego sera... To danie z pewnością spełni oczekiwania Twojej rodziny i przyjaciół, którzy uwielbiają lasagne. Palce lizać!

Przygotowanie

60 min

  • Krok 1

    5 min
    POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 600 ml wody. Zagotuj od czasu do czasu mieszając. Gotuj przez około 1 minutę.

  • Krok 2

    3 min
    Do naczynia do zapiekania wsyp surowy makaron.

  • Krok 3

    5 min
    Z metki uformuj małe klopsiki wielkości czereśni.

  • Krok 4

    5 min
    Szynkę pokrój w paski, a paprykę w drobną kostkę.

  • Krok 5

    5 min
    Na makaronie ułóż klopsiki, szynkę i paprykę.

  • Krok 6

    3 min
    Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

  • Krok 7

    3 min
    Zapiekankę z szynką i delikatnie wymieszaj. Całość posyp serem.

  • Krok 8

    30 min
    Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika. Zapiekaj przez 30 minut.

  • Krok 9

    1 min
    Podawaj jako samodzielne danie.
Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 1 z 9

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 600 ml wody. Zagotuj od czasu do czasu mieszając. Gotuj przez około 1 minutę.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 2 z 9

Do naczynia do zapiekania wsyp surowy makaron.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 3 z 9

Z metki uformuj małe klopsiki wielkości czereśni.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 4 z 9

Szynkę pokrój w paski, a paprykę w drobną kostkę.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 5 z 9

Na makaronie ułóż klopsiki, szynkę i paprykę.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 6 z 9

Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 7 z 9

Zapiekankę z szynką i delikatnie wymieszaj. Całość posyp serem.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 8 z 9

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika. Zapiekaj przez 30 minut.

Zapiekanka z szynką i klopsikami

Krok 9 z 9

Podawaj jako samodzielne danie.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Makaron
  • Obiad
  • Śmietana
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Zapiekanka makaronowa z serem

    Zapiekanka makaronowa z serem

     55 min Łatwy
  • Zapiekanka z kurczakiem i brokułami

    Zapiekanka z kurczakiem i brokułami

     1 godz 5 min Łatwy
  • Zapiekanka z szynką

    Zapiekanka z szynką

     43 min Łatwy
  • Zapiekanka z kurczakiem

    Zapiekanka z kurczakiem

     1 godz 7 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu