Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Zapiekanka z kurczaka z warzywami
65 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
65 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
25.5g / 20%
Węglowodany
32.4g / 25%
Tłuszcze
31.8g / 55%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka z kurczaka z warzywami

+

Zapiekanka z kurczaka z warzywami

Wróć

Zapiekanka z kurczaka z warzywami

(3)
1 godz 37 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
250  g
Pierś Z Kurczaka
600  g
Ziemniaki
150  g
Brokuł
80  g
Por (biała część)
20  g
Rosół drobiowy new format of packaging
250  g
Śmietana 30%
50  g
Cebula biała
0.25 
Papryka czerwona
100  g
Starty ser żółty
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
25.49 g
Węglowodany
32.43 g
Tłuszcze
31.83 g
Wartość energetyczna
511.4 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zapiekanka z mięsem i warzywami to uniwersalny pomysł na sprawdzony obiad - na co dzień dla rodziny, ale także dla gości. Posiłek jest dobrze zbilansowany, ponieważ pojawia się w nim zarówno dobre źródło białka, jak i mnóstwo świeżych warzyw. Nie można narzekać również na jego smak, który podbija podniebienia najbardziej wybrednych małych smakoszy. Nasza zapiekanka z kurczakiem i warzywami zachowuje soczystość za sprawą kremowej śmietanki, przyprawionej kostką rosołową Winiary. Jej największym atutem może okazać się jednak fakt, że robi się praktycznie sama!

Zapiekanka warzywna z kurczakiem, czyli szybki obiad dla całej rodziny

Dla osób, które nie lubią spędzać zbyt wiele czasu w kuchni, zapiekanki na obiad z kurczakiem są idealną propozycją na codzienny obiad. Do tego przepisu nie trzeba podsmażać ani gotować żadnych składników. Zarówno kawałki mięsa, jak i warzyw zyskują miękkość w trakcie pieczenia w kremowym, śmietankowym sosie, pod serową pierzynką. Zapiekanka warzywa z kurczakiem to danie, które można przygotować więc w zaledwie kilka minut. Wystarczy pokroić składniki i podgrzać sos, a następnie ułożyć wszystko w naczyniu żaroodpornym i czekać, aż cudowny aromat wypełni całe mieszkanie. Obiad będzie gotowy już po godzinie w piekarniku!

Zapiekanki na obiad z kurczakiem smakują dzieciom i dorosłym

Posiłek złożony z chudego mięsa i kompozycji różnych warzyw to jedna ze zdrowszych propozycji w rodzinnym menu - zwłaszcza, że jest to danie pieczone, a nie smażone. Zapiekanka warzywna z kurczakiem stanowi również prosty i sprawdzony sposób na przemycenie do diety najmłodszych cennych dla zdrowia organizmu składników. Z dodatkiem słodkiej śmietanki i przyrumienionego żółtego sera każde warzywo smakuje wprost doskonale. Nic więc dziwnego, że zapiekanka znika z talerzy w mgnieniu oka.

Zapiekanka z kurczakiem i warzywami - dostosuj przepis do swoich preferencji!

Zapiekanka z kurczakiem i warzywami zatopionymi w dobrze doprawionym śmietanowym sosie będzie smaczna w każdym zestawieniu. Można więc bez obaw modyfikować dodatki, jakie pojawiają się w przepisie. Papryka zamieniona na marchew, a brokuł na zielony groszek to kombinacja, która pozwoli zachować urozmaiconą kolorystykę potrawy i ciekawe zbilansowanie substancji odżywczych. Ważne jednak, aby zapiekanka z kurczakiem i warzywami bazowała na tych składnikach, które smakują całej rodzinie. Dzięki temu będzie to jeden z częściej powtarzanych, prostych i szybkich sposobów na obiad, który jest jednocześnie sycący, zdrowy i po prostu pyszny!

Przygotowanie

97 min
  • Krok 1

    5 min
    Ziemniaki obierz, umyj i pokrój w bardzo cienkie plastry.
  • Krok 2

    5 min
    Pierś z kurczaka pokrój w kostkę.
  • Krok 3

    10 min
    Cebulę i paprykę pokrój w kostkę a pora oczyść i pokrój w półkola.
  • Krok 4

    2 min
    Brokuł podziel na małe części.
  • Krok 5

    5 min
    Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj i włóż do posmarowanej masłem formy do zapiekania.
  • Krok 6

    5 min
    Podgrzej śmietanę i rozpuść w niej kostki rosołowe. Zalej zapiekankę.
  • Krok 7

    3 min
    Wierzch zapiekanki posyp startym serem.
  • Krok 8

    60 min
    Włóż do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj około 50-60 minut.
  • Krok 9

    2 min
    Możesz udekorować listkami bazylii.
Zapiekanka z kurczaka z warzywami

Krok 1 z 9

Ziemniaki obierz, umyj i pokrój w bardzo cienkie plastry.

Zapiekanka z kurczaka z warzywami

Krok 2 z 9

Pierś z kurczaka pokrój w kostkę.

Zapiekanka z kurczaka z warzywami

Krok 3 z 9

Cebulę i paprykę pokrój w kostkę a pora oczyść i pokrój w półkola.

Zapiekanka z kurczaka z warzywami

Krok 4 z 9

Brokuł podziel na małe części.

Zapiekanka z kurczaka z warzywami

Krok 5 z 9

Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj i włóż do posmarowanej masłem formy do zapiekania.

Zapiekanka z kurczaka z warzywami

Krok 6 z 9

Podgrzej śmietanę i rozpuść w niej kostki rosołowe. Zalej zapiekankę.

Zapiekanka z kurczaka z warzywami

Krok 7 z 9

Wierzch zapiekanki posyp startym serem.

Zapiekanka z kurczaka z warzywami

Krok 8 z 9

Włóż do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj około 50-60 minut.

Zapiekanka z kurczaka z warzywami

Krok 9 z 9

Możesz udekorować listkami bazylii.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 2

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
A Agnieszka

Wykonałam według przepisu, a warzywa wciąż surowe po 60 minutach. Podkręciłam temperaturę do 220° i dopiero po kolejnych 45 minutach dało się zjeść. Średni przepis.

Winiary
Expert

Agnieszko, po 60 minutach warzywa powinny być już gotowe. Może to kwestia piekarnika, który osiąga nieco niższą temeparturę niż podana w przepisie?

m mari

pod przykryciem pieczemy?

Winiary
Expert

Mari, tak. Pokrywkę lub folię zdejmujemy pod koniec pieczenia, na 5-10 ostatnich minut. Pozdrawiamy!

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Drugie danie
  • Jesień
  • Kolacja
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnia regionalna
  • Kuchnie świata
  • Łatwy przepis
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Pieczenie
  • Rodzinne spotkanie
  • Śmietana
  • Warzywa
  • Weekend
  • Wiosna
  • Ziemniaki
  • Zima
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zapiekanka makaronowa z kiełbasą

    Zapiekanka makaronowa z kiełbasą

    1 godz 18 min Łatwy
  • Zapiekanka z brokułem

    Zapiekanka z brokułem

    1 godz 20 min Łatwy
  • Zapiekanka z kurczakiem

    Zapiekanka z kurczakiem

    1 godz 7 min Łatwy
  • Zapiekanka z kapustą

    Zapiekanka z kapustą

    1 godz 13 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu