Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
35 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
35 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
29.9g / 19%
Węglowodany
56.9g / 34%
Tłuszcze
34.3g / 47%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka makaronowa z szynką i serem

 +

Zapiekanka makaronowa z szynką i serem
Wróć

Zapiekanka makaronowa z szynką i serem

(1)
51min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Wafelek2601
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
30  dag
Makaron muszle małe
250  g
Szynka
150  g
Ser żółty
100  ml
Śmietana 18%
400  ml
Woda
0.5  łyżeczka
WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna
trochę
Pieprz czarny
trochę
Słodka papryka
trochę
Zioła prowansalskie
2  łyżek
Masło
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
29.88 g
Węglowodany
56.88 g
Tłuszcze
34.34 g
Wartość energetyczna
659.13 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zapiekanka makaronowa z szynką i serem to sposób na szybki obiad, jako że przygotowanie dania trwa jedynie 20 minut. Przepis jest prosty i klasyczny – naczynie wykładamy makaronem, który następnie posypujemy szynką i serową pierzynką. Zapiekankę makaronową pieczemy także z dodatkiem sosu śmietanowego przyprawionego Przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY. Zapiekanka makaronowa to danie, które sprawdzi się w chłodne popołudnia o każdej porze roku. Możesz przygotować je zarówno na co dzień, jak i od święta - z myślą o Twoich bliskich.

Przygotowanie

51 min

  • Krok 1

    5 min
    Szynkę pokroić w drobną kostkę. Ser żółty zetrzeć na tarce.

  • Krok 2

    10 min
    Śmietanę wymieszać z wodą i przyprawami, zagotować. Naczynie żaroodporne wysmarować masłem, wyłożyć na dno makaron. Makaron przykrywamy szynką.

  • Krok 3

    5 min
    Zalewamy wodą ze śmietaną, posypujemy startym, żółtym serem.

  • Krok 4

    30 min
    Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez pół godziny.

  • Krok 5

    1 min
    Kroimy na kawałki i podajemy na talerzach.
Zapiekanka makaronowa z szynką i serem

Krok 1 z 5

Szynkę pokroić w drobną kostkę. Ser żółty zetrzeć na tarce.

Zapiekanka makaronowa z szynką i serem

Krok 2 z 5

Śmietanę wymieszać z wodą i przyprawami, zagotować. Naczynie żaroodporne wysmarować masłem, wyłożyć na dno makaron. Makaron przykrywamy szynką.

Zapiekanka makaronowa z szynką i serem

Krok 3 z 5

Zalewamy wodą ze śmietaną, posypujemy startym, żółtym serem.

Zapiekanka makaronowa z szynką i serem

Krok 4 z 5

Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez pół godziny.

Zapiekanka makaronowa z szynką i serem

Krok 5 z 5

Kroimy na kawałki i podajemy na talerzach.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
B Beata

Po pobraniu przepisu do pdf przepis nie skaluje się do formatu a4 i po wydrukowaniu nie można z niego skorzystać gdyż nie jest widoczny w całości.

O Oliwia

Jaka śmietana?

Winiary
Expert

Oliwio, 18%

J Joanna

Makaron wczesniej ugotowac?

Winiary
Expert

Joanno, tak, makaron wcześniej podgotowujemy, uważając, by go nie przegotować. Powinien być al dente. Dojdzie w piekarniku.

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Dzień Matki
  • Kuchnia europejska
  • Makaron
  • Obiad
  • Śmietana
  • Warzywa
  • Z makaronem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zapiekanka ze szpinakiem

     1 godz 1 min Łatwy

  • Karkówka po królewsku

     1 godz 25 min Łatwy

  • Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

     1 godz 10 min Łatwy

  • Tradycyjna zapiekanka na bagietce

     47 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu