70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
25.4g / 30%
Węglowodany
32.5g / 37%
Tłuszcze
12.9g / 33%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Zapiekanka farmera (jajeczna)

(0)
55min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  łyżeczka
1 
Cebula
1 
Papryka czerwona
80  g
Szynka
6 
Jajko
3 
Bułka kajzerka
trochę
Masło
trochę
Pieprz czarny
80  g
Boczek
90  g
Kiełbasa drobiowa

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
25.43 g
Węglowodany
32.55 g
Tłuszcze
12.91 g
Wartość energetyczna
352.13 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Takiej zapiekance nie oprze się żaden farmer! Smaczne i pożywne danie w rustykalnym stylu, to doskonały sposób na wielki głód i nieposkromiony apetyt! Wykonaj niestandardowy przepis na zapiekankę farmera (jajeczną) już dziś!
Gotujmy

Przygotowanie

55 min
Krok 1
5 min
Cebulę obierz, pokrój i zeszklij na maśle.
Krok 2
5 min
Paprykę umyj, usuń gniazda nasienne i pokrój w paseczki.
Krok 3
5 min
Wędliny (kiełbasę, boczek, szynkę) także pokrój w paseczki.
Krok 4
2 min
Jajka wbij do miski.
Krok 5
3 min
Bułki pokrój w kostkę.
Krok 6
2 min
Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw Maggi, przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
Krok 7
3 min
Wysmaruj masłem naczynie do zapiekania i przełóż do niego warzywa i wędliny.
Krok 8
30 min
Zapiekaj 30 minut w temperaturze 160°C.
Zapiekanka farmera (jajeczna)

Krok 1 z 8

Cebulę obierz, pokrój i zeszklij na maśle.

Zapiekanka farmera (jajeczna)

Krok 2 z 8

Paprykę umyj, usuń gniazda nasienne i pokrój w paseczki.

Zapiekanka farmera (jajeczna)

Krok 3 z 8

Wędliny (kiełbasę, boczek, szynkę) także pokrój w paseczki.

Zapiekanka farmera (jajeczna)

Krok 4 z 8

Jajka wbij do miski.

Zapiekanka farmera (jajeczna)

Krok 5 z 8

Bułki pokrój w kostkę.

Zapiekanka farmera (jajeczna)

Krok 6 z 8

Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw Maggi, przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Zapiekanka farmera (jajeczna)

Krok 7 z 8

Wysmaruj masłem naczynie do zapiekania i przełóż do niego warzywa i wędliny.

Zapiekanka farmera (jajeczna)

Krok 8 z 8

Zapiekaj 30 minut w temperaturze 160°C.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika