MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Zapiekanka makaronowa z szynką i serem
51 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
42 30.2g / 42%
40 64.6g / 40%
18 30.5g / 18%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Zapiekanka makaronowa z szynką i serem

(0)
51 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Wafelek2601

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
30  dag
Makaron muszle małe
250  g
Szynka
150  g
Ser żółty
100  ml
Śmietana 18%
trochę
Pieprz czarny
trochę
Słodka papryka
trochę
Zioła prowansalskie
2  łyżek
Masło

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
64.6 g
Wartość energetyczna
625.17 kcal
Tłuszcze
30.21 g
Białko
30.59 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zapiekanka makaronowa z szynką i serem to sposób na szybki obiad. Przygotowanie tego dania trwa zaledwie 20 minut! Przepis jest prosty i klasyczny – naczynie wykładamy podgotowanym makaronem, który następnie posypujemy szynką i serową pierzynką. Zapiekankę makaronową pieczemy także z dodatkiem sosu śmietanowego przyprawionego Przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY.  Zapiekanka makaronowa to danie, które sprawdzi się w chłodne popołudnia o każdej porze roku. Możesz przygotować je zarówno na co dzień, jak i od święta — z myślą o Twoich bliskich.

Przepis na zapiekankę makaronową
Przygotowanie przepysznego dania, jakim jest zapiekanka z makaronem i szynką, rozpoczynamy od utarcia sera żółtego i pokrojenia wędliny w kostkę. Następnie mieszamy śmietanę z przyprawami: pieprzem, papryką, ziołami prowansalskimi i Ziarenkami smaku WINIARY. Naczynie smarujemy masłem, a na dno wykładamy podgotowany makaron. Przykrywamy go szynką, a całość zalewamy mieszanką śmietany i przypraw. Na koniec posypujemy wszystko żółtym serem i zapiekamy w piekarniku. Nasza zapiekanka z szynką i makaronem najlepiej wygląda pokrojona, podawana na talerzu z listkiem bazylii lub mięty u boku. Warto też wypróbować ten przepis z innym mięsem, na przykład z kurczakiem. Idealnie nada się do tego pierś przyrządzona w WINIARY Pomysł na...

Zapiekanka z makaronem i szynką – wartości odżywcze produktów
Makaron i szynka to produkty, które zapewniają część zapotrzebowania na białko i węglowodany. Krąży legenda, że są one niezwykle kaloryczne, jednak jest to nieprawda. Kluski są produktem o umiarkowanej ilości energii. Jeśli chcemy, aby były one źródłem witamin i minerałów, najlepiej wybrać makaron pełnoziarnisty. Zawiera on miedź, cynk, żelazo, magnez oraz witaminy z grupy B. Jest również o wiele bardziej sycący niż zwykły biały, ponieważ pełne ziarno ma więcej błonnika, tak więc wiąże więcej wody. Szynka jest bogatym źródłem białka, które również dostarcza witamin. Ryboflawina, niacyna i tiamina to tylko niektóre mikroelementy znajdujące się w wędlinie. Nie można też zapomnieć o witaminie B12, której próżno szukać w niefortyfikowanych produktach roślinnych. Dodatkowo żelazo, cynk i magnez sprawiają, że wartość odżywcza szynki wzrasta.
Danie takie jak zapiekanka makaronowa z serem i szynką jest idealne na obiad. Bardzo łatwo je przygotować, a pieczenie w piekarniku dodaje zdrowia i smaku. Świetnie nadaje się na lunch w pracy czy też szybką kolację. Makaron, jako bardzo wdzięczny produkt sprawi, że zapiekanka będzie prosta w przygotowaniu. Poradzi sobie z nią każdy kuchenny nowicjusz. Miłego gotowania!

Przygotowanie

51 min
  • Krok 1

    5 min
    Szynkę pokroić w drobną kostkę. Ser żółty zetrzeć na tarce.
  • Krok 2

    10 min
    Śmietanę wymieszać z wodą (400 ml) i przyprawami, zagotować. Naczynie żaroodporne wysmarować masłem, wyłożyć na dno podgotowany makaron. Makaron przykrywamy szynką.
  • Krok 3

    5 min
    Zalewamy wodą ze śmietaną, posypujemy startym, żółtym serem.
  • Krok 4

    30 min
    Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez pół godziny.
  • Krok 5

    1 min
    Kroimy na kawałki i podajemy na talerzach.
Zapiekanka makaronowa z szynką i serem

Krok 1 z 5

Szynkę pokroić w drobną kostkę. Ser żółty zetrzeć na tarce.

Zapiekanka makaronowa z szynką i serem

Krok 2 z 5

Śmietanę wymieszać z wodą (400 ml) i przyprawami, zagotować. Naczynie żaroodporne wysmarować masłem, wyłożyć na dno podgotowany makaron. Makaron przykrywamy szynką.

Zapiekanka makaronowa z szynką i serem

Krok 3 z 5

Zalewamy wodą ze śmietaną, posypujemy startym, żółtym serem.

Zapiekanka makaronowa z szynką i serem

Krok 4 z 5

Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez pół godziny.

Zapiekanka makaronowa z szynką i serem

Krok 5 z 5

Kroimy na kawałki i podajemy na talerzach.

Przepis w formacie PDF

lite