Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Zapiekanka á la pizza
45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
15.9g / 17%
Węglowodany
36.4g / 41%
Tłuszcze
17g / 42%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka á la pizza

+

Zapiekanka á la pizza

Wróć

Zapiekanka á la pizza

(0)
1 godz
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  ząbków
Czosnek
1 
Cebula
1 
Cukinia
4 
Pieczarki
trochę
Pieprz
trochę
Sól
250  g
Makaron
250  g
Mozzarella
3  łyżek
Oliwa z oliwek
0.5 
Papryka czerwona
2  łyżek
Bazylia świeża
1  opakowanie
Sos Italia Neapolitański WINIARY
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
15.87 g
Węglowodany
36.42 g
Tłuszcze
16.95 g
Wartość energetyczna
361.7 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Jeśli nie pizza lub lasagne, ale coś podobnego, to koniecznie musisz wypróbować pomysł na Zapiekankę a’la pizza. To danie przygotuj z makaronu, sera mozzarella, czerwonej papryki, świeżej bazylii i cukinii. Wyjątkowego smaku Twojej zapiekance w stylu lazanii doda Sos neapolitański Italia WINIARY. Zapiekankę a’la pizza możesz także dodatkowo udekorować przed podaniem listkami bazylii i oregano, a jako dip proponujemy Sos włoski WINIARY lub Sos salsa WINIARY, który świetnie pasuje także do lasanii.

Przygotowanie

60 min
  • Krok 1

    8 min
    Makaron ugotowuj w posolonej wodzie wg przepisu na opakowaniu, odsącz.
  • Krok 2

    5 min
    Piekarnik rozgrzej do 200 °C.
  • Krok 3

    5 min
    Ser pokrój w kostkę. Czosnek i cebulę obierz, posiekaj, zeszklij na oliwie.
  • Krok 4

    10 min
    Cukinię, paprykę i pieczarki pokrój drobno. Dodaj do cebuli i razem zasmaż.
  • Krok 5

    10 min
    Sos rozprowadź w 200 ml wody i połącz z warzywami, dodaj bazylię, zagotuj. Dopraw pieprzem.
  • Krok 6

    2 min
    Makaron połącz z serem i przełóż do naczynia do zapiekania, na to wyłóż warzywa z sosem.
  • Krok 7

    20 min
    Włóż do piekarnika i zapiekaj 20 minut.
Zapiekanka á la pizza

Krok 1 z 7

Makaron ugotowuj w posolonej wodzie wg przepisu na opakowaniu, odsącz.

Zapiekanka á la pizza

Krok 2 z 7

Piekarnik rozgrzej do 200 °C.

Zapiekanka á la pizza

Krok 3 z 7

Ser pokrój w kostkę. Czosnek i cebulę obierz, posiekaj, zeszklij na oliwie.

Zapiekanka á la pizza

Krok 4 z 7

Cukinię, paprykę i pieczarki pokrój drobno. Dodaj do cebuli i razem zasmaż.

Zapiekanka á la pizza

Krok 5 z 7

Sos rozprowadź w 200 ml wody i połącz z warzywami, dodaj bazylię, zagotuj. Dopraw pieprzem.

Zapiekanka á la pizza

Krok 6 z 7

Makaron połącz z serem i przełóż do naczynia do zapiekania, na to wyłóż warzywa z sosem.

Zapiekanka á la pizza

Krok 7 z 7

Włóż do piekarnika i zapiekaj 20 minut.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Kolacja
  • Kuchnia włoska
  • Lunch
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek
  • Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zapiekanka z cukinii, papryki i pieczarek

    Zapiekanka z cukinii, papryki i pieczarek

    1 godz 2 min Łatwy
  • Rurki z kurczakiem w sosie pieczarkowym

    Rurki z kurczakiem w sosie pieczarkowym

    37 min Łatwy
  • Zapiekanka a la lazania

    Zapiekanka a la lazania

    1 godz 20 min Łatwy
  • Świderki z kiełbasą w sosie grzybowym

    Świderki z kiełbasą w sosie grzybowym

    41 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu