45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.9g / 17%

Węglowodany

36.4g / 41%

Tłuszcze

17g / 42%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka á la pizza

Wróć

Zapiekanka á la pizza

(0)

1 godz

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

2 ząbków

Czosnek

Cebula

Cukinia

Pieczarki

trochę

Pieprz

trochę

Sól

250 g

Makaron

250 g

Mozzarella

3 łyżek

Oliwa z oliwek

0.5

Papryka czerwona

2 łyżek

Bazylia świeża

1 opakowanie

Sos Italia Neapolitański WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.87 g

Węglowodany

36.42 g

Tłuszcze

16.95 g

Wartość energetyczna

361.7 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli nie pizza lub lasagne, ale coś podobnego, to koniecznie musisz wypróbować pomysł na Zapiekankę a’la pizza. To danie przygotuj z makaronu, sera mozzarella, czerwonej papryki, świeżej bazylii i cukinii. Wyjątkowego smaku Twojej zapiekance w stylu lazanii doda Sos neapolitański Italia WINIARY. Zapiekankę a’la pizza możesz także dodatkowo udekorować przed podaniem listkami bazylii i oregano, a jako dip proponujemy Sos włoski WINIARY lub Sos salsa WINIARY, który świetnie pasuje także do lasanii.

Krok 1
8 min

Makaron ugotowuj w posolonej wodzie wg przepisu na opakowaniu, odsącz.
Krok 2
5 min

Piekarnik rozgrzej do 200 °C.
Krok 3
5 min

Ser pokrój w kostkę. Czosnek i cebulę obierz, posiekaj, zeszklij na oliwie.
Krok 4
10 min

Cukinię, paprykę i pieczarki pokrój drobno. Dodaj do cebuli i razem zasmaż.
Krok 5
10 min

Sos rozprowadź w 200 ml wody i połącz z warzywami, dodaj bazylię, zagotuj. Dopraw pieprzem.
Krok 6
2 min

Makaron połącz z serem i przełóż do naczynia do zapiekania, na to wyłóż warzywa z sosem.
Krok 7
20 min

Włóż do piekarnika i zapiekaj 20 minut.

Krok 1 z 7

Makaron ugotowuj w posolonej wodzie wg przepisu na opakowaniu, odsącz.

Krok 2 z 7

Piekarnik rozgrzej do 200 °C.

Krok 3 z 7

Ser pokrój w kostkę. Czosnek i cebulę obierz, posiekaj, zeszklij na oliwie.

Krok 4 z 7

Cukinię, paprykę i pieczarki pokrój drobno. Dodaj do cebuli i razem zasmaż.

Krok 5 z 7

Sos rozprowadź w 200 ml wody i połącz z warzywami, dodaj bazylię, zagotuj. Dopraw pieprzem.

Krok 6 z 7

Makaron połącz z serem i przełóż do naczynia do zapiekania, na to wyłóż warzywa z sosem.

Krok 7 z 7

Włóż do piekarnika i zapiekaj 20 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Zapiekanka á la pizza

Zapiekanka á la pizza

Zapiekanka á la pizza

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Rurki z kurczakiem w sosie pieczarkowym

Zapiekanka z cukinii, papryki i pieczarek

Świderki z kiełbasą w sosie grzybowym

Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem