60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.5g / 23%

Węglowodany

11.3g / 15%

Tłuszcze

20.3g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekane ziemniaki z sosem serowym

Wróć

Zapiekane ziemniaki z sosem serowym

(0)

1 godz 12 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY Przyprawa do zup, sosów, sałatek

trochę

Przyprawa Ziarenka Smaku Ziołowe WINIARY

Ziemniaki

100 g

Ser żółty starty

Papryka czerwona

120 g

Szynka

trochę

Masło

trochę

Pieprz czarny

2 łyżek

Masło

1 łyżka

Mąka

1 szklanka

Mleko

30 g

Ser pleśniowy - rokpol

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.49 g

Węglowodany

11.34 g

Tłuszcze

20.31 g

Wartość energetyczna

290.79 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

O ile zwykłe puree ziemniaczane może wydawać nam się nudne i zwykłe, o tyle zapiekane ziemniaki z sosem serowym – już nie. Do przygotowania tego smakołyku potrzebujemy bazy w postaci ziemniaków i sera żółtego oraz ulubionych dodatków i przypraw. Oblewając zapiekankę ziemniaczaną sosem serowym sprawimy, że nabierze ona jeszcze bardziej wyrazistego smaku. Połączenie idealne!

Krok 1
5 min

Ziemniaki obierz, pokrój w plastry.
Krok 2
10 min

Wrzuć do wrzącej wody, gotuj 10 minut, odsącz.
Krok 3
2 min

Naczynie do zapiekania posmaruj masłem.
Krok 4
8 min

Piekarnik rozgrzej do 180 °C.
Krok 5
5 min

Paprykę i szynkę pokrój w paski.
Krok 6
3 min

W naczyniu ułóż ziemniaki, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU, dodaj paprykę, ser i szynkę.
Krok 7
30 min

Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz 25-30 minut.
Krok 8
5 min

Stop masło, dodaj mąkę, a następnie mleko.
Krok 9
2 min

Do sosu dodaj pokruszony ser.
Krok 10
1 min

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU, Przyprawą do zup i pieprzem.
Krok 11
1 min

Upieczone ziemniaki podawaj z sosem serowym.

Krok 1 z 11

Ziemniaki obierz, pokrój w plastry.

Krok 2 z 11

Wrzuć do wrzącej wody, gotuj 10 minut, odsącz.

Krok 3 z 11

Naczynie do zapiekania posmaruj masłem.

Krok 4 z 11

Piekarnik rozgrzej do 180 °C.

Krok 5 z 11

Paprykę i szynkę pokrój w paski.

Krok 6 z 11

W naczyniu ułóż ziemniaki, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU, dodaj paprykę, ser i szynkę.

Krok 7 z 11

Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz 25-30 minut.

Krok 8 z 11

Stop masło, dodaj mąkę, a następnie mleko.

Krok 9 z 11

Do sosu dodaj pokruszony ser.

Krok 10 z 11

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU, Przyprawą do zup i pieprzem.

Krok 11 z 11

Upieczone ziemniaki podawaj z sosem serowym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Zapiekane ziemniaki z sosem serowym

Zapiekane ziemniaki z sosem serowym

Zapiekane ziemniaki z sosem serowym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 11

Krok 1 z 11

Krok 2 z 11

Krok 3 z 11

Krok 4 z 11

Krok 5 z 11

Krok 6 z 11

Krok 7 z 11

Krok 8 z 11

Krok 9 z 11

Krok 10 z 11

Krok 11 z 11

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Tarta z cukinią

Faszerowane udka z papryką

Rolada schabowa nadziewana z białymi kiełbaskami

Zapiekanka jesienna z kabaczkiem