60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.5g / 23%

Węglowodany

11.3g / 15%

Tłuszcze

20.3g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekane ziemniaki z sosem serowym

Wróć

Zapiekane ziemniaki z sosem serowym

(0)

1 godz 12 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY Przyprawa do zup, sosów, sałatek

trochę

Przyprawa Ziarenka Smaku Ziołowe WINIARY

Ziemniaki

100 g

Ser żółty starty

Papryka czerwona

120 g

Szynka

trochę

Masło

trochę

Pieprz czarny

2 łyżek

Masło

1 łyżka

Mąka

1 szklanka

Mleko

30 g

Ser pleśniowy - rokpol

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.49 g

Węglowodany

11.34 g

Tłuszcze

20.31 g

Wartość energetyczna

290.79 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

O ile zwykłe puree ziemniaczane może wydawać nam się nudne i zwykłe, o tyle zapiekane ziemniaki z sosem serowym – już nie. Do przygotowania tego smakołyku potrzebujemy bazy w postaci ziemniaków i sera żółtego oraz ulubionych dodatków i przypraw. Oblewając zapiekankę ziemniaczaną sosem serowym sprawimy, że nabierze ona jeszcze bardziej wyrazistego smaku. Połączenie idealne!

Krok 1
5 min

Ziemniaki obierz, pokrój w plastry.
Krok 2
10 min

Wrzuć do wrzącej wody, gotuj 10 minut, odsącz.
Krok 3
2 min

Naczynie do zapiekania posmaruj masłem.
Krok 4
8 min

Piekarnik rozgrzej do 180 °C.
Krok 5
5 min

Paprykę i szynkę pokrój w paski.
Krok 6
3 min

W naczyniu ułóż ziemniaki, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU, dodaj paprykę, ser i szynkę.
Krok 7
30 min

Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz 25-30 minut.
Krok 8
5 min

Stop masło, dodaj mąkę, a następnie mleko.
Krok 9
2 min

Do sosu dodaj pokruszony ser.
Krok 10
1 min

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU, Przyprawą do zup i pieprzem.
Krok 11
1 min

Upieczone ziemniaki podawaj z sosem serowym.

Krok 1 z 11

Ziemniaki obierz, pokrój w plastry.

Krok 2 z 11

Wrzuć do wrzącej wody, gotuj 10 minut, odsącz.

Krok 3 z 11

Naczynie do zapiekania posmaruj masłem.

Krok 4 z 11

Piekarnik rozgrzej do 180 °C.

Krok 5 z 11

Paprykę i szynkę pokrój w paski.

Krok 6 z 11

W naczyniu ułóż ziemniaki, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU, dodaj paprykę, ser i szynkę.

Krok 7 z 11

Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz 25-30 minut.

Krok 8 z 11

Stop masło, dodaj mąkę, a następnie mleko.

Krok 9 z 11

Do sosu dodaj pokruszony ser.

Krok 10 z 11

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU, Przyprawą do zup i pieprzem.

Krok 11 z 11

Upieczone ziemniaki podawaj z sosem serowym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Zapiekane ziemniaki z sosem serowym

Zapiekane ziemniaki z sosem serowym

Zapiekane ziemniaki z sosem serowym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 11

Krok 1 z 11

Krok 2 z 11

Krok 3 z 11

Krok 4 z 11

Krok 5 z 11

Krok 6 z 11

Krok 7 z 11

Krok 8 z 11

Krok 9 z 11

Krok 10 z 11

Krok 11 z 11

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Tarta z cukinią

Faszerowane udka z papryką

Rolada schabowa nadziewana z białymi kiełbaskami

Zapiekanka jesienna z kabaczkiem