MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Zapiekane szparagi
75 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
33 8.7g / 33%
42 24.3g / 42%
25 14.9g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Zapiekane szparagi

(0)
1 godz 15 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
150  ml
Śmietana 12%
500  g
Szparagi
500  g
Ziemniaki
100  g
Szynka
50  g
Ser żółty

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
24.39 g
Wartość energetyczna
225.08 kcal
Tłuszcze
8.72 g
Białko
14.92 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
To jest danie, na które skusi się każdy - szparagi z młodymi ziemniaczkami i szynką, a wszystko zapieczone pod pierzynką z sosu i żółtego, ciągnącego się sera. Pycha!

Przygotowanie

75 min
  • Krok 1

    5 min
    POMYSŁ NA.. połącz ze śmietanką i 250 ml wody, zagotuj.
  • Krok 2

    5 min
    Szparagi dokładnie oczyść i pokrój na kawałki.
  • Krok 3

    10 min
    Ziemniaki obierz i pokrój w plastry. Szynkę pokrój w paseczki.
  • Krok 4

    5 min
    W naczyniu do zapiekania ułóż ziemniaki, szparagi i szynkę. Zalej przygotowanym sosem, posyp serem.
  • Krok 5

    50 min
    Piekarnik rozgrzej do 200 °C. Wstaw do piekarnika i zapiekaj 45-50 minut.
Zapiekane szparagi

Krok 1 z 5

POMYSŁ NA.. połącz ze śmietanką i 250 ml wody, zagotuj.

Zapiekane szparagi

Krok 2 z 5

Szparagi dokładnie oczyść i pokrój na kawałki.

Zapiekane szparagi

Krok 3 z 5

Ziemniaki obierz i pokrój w plastry. Szynkę pokrój w paseczki.

Zapiekane szparagi

Krok 4 z 5

W naczyniu do zapiekania ułóż ziemniaki, szparagi i szynkę. Zalej przygotowanym sosem, posyp serem.

Zapiekane szparagi

Krok 5 z 5

Piekarnik rozgrzej do 200 °C. Wstaw do piekarnika i zapiekaj 45-50 minut.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite