60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.9g / 26%

Węglowodany

24.4g / 41%

Tłuszcze

8.7g / 33%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekane szparagi

Wróć

Zapiekane szparagi

(0)

1 godz 15 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z serem

150 ml

Śmietana 12%

500 g

Szparagi

500 g

Ziemniaki

100 g

Szynka

50 g

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.92 g

Węglowodany

24.39 g

Tłuszcze

8.72 g

Wartość energetyczna

225.08 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

To jest danie, na które skusi się każdy - szparagi z młodymi ziemniaczkami i szynką, a wszystko zapieczone pod pierzynką z sosu i żółtego, ciągnącego się sera. Pycha!

Krok 1
5 min

POMYSŁ NA.. połącz ze śmietanką i 250 ml wody, zagotuj.
Krok 2
5 min

Szparagi dokładnie oczyść i pokrój na kawałki.
Krok 3
10 min

Ziemniaki obierz i pokrój w plastry. Szynkę pokrój w paseczki.
Krok 4
5 min

W naczyniu do zapiekania ułóż ziemniaki, szparagi i szynkę. Zalej przygotowanym sosem, posyp serem.
Krok 5
50 min

Piekarnik rozgrzej do 200 °C. Wstaw do piekarnika i zapiekaj 45-50 minut.

Krok 1 z 5

POMYSŁ NA.. połącz ze śmietanką i 250 ml wody, zagotuj.

Krok 2 z 5

Szparagi dokładnie oczyść i pokrój na kawałki.

Krok 3 z 5

Ziemniaki obierz i pokrój w plastry. Szynkę pokrój w paseczki.

Krok 4 z 5

W naczyniu do zapiekania ułóż ziemniaki, szparagi i szynkę. Zalej przygotowanym sosem, posyp serem.

Krok 5 z 5

Piekarnik rozgrzej do 200 °C. Wstaw do piekarnika i zapiekaj 45-50 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy