65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25.8g / 36%

Węglowodany

8.4g / 11%

Tłuszcze

16.1g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Wieprzowina z nutą Orientu

Wróć

Wieprzowina z nutą Orientu

(0)

57min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kostka

Kostka mięsna WINIARY

300 g

Polędwica wieprzowa

Cebula

3 ząbków

Czosnek

1 łyżka

Sos sojowy jasny

1 łyżka

Olej sezamowy

2 łyżek

Olej

100 g

Boczniaki

200 ml

Woda

1 łyżka

Sezam prażony

1 kubek

Kiełki fasoli mung

trochę

Cukier

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.79 g

Węglowodany

8.35 g

Tłuszcze

16.1 g

Wartość energetyczna

281.96 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wieprzowina z nutą Orientu, czyli mięso wieprzowe pokrojone w paseczki, marynowane w sosie sojowym i oleju sezamowym. Wieprzowinę o orientalnej nucie smażymy w towarzystwie boczniaków, Kostki mięsnej WINIARY i czosnku, a tuż przed podaniem dekorujemy ją uprażonym sezamem i kiełkami. Aby orientalnej tradycji stało się zadość, smażoną wieprzowinę podawaj z makaronem ryżowym.

Krok 1
5 min

Polędwice oczyść i pokrój w paski.
Krok 2
5 min

Cebulę posiekaj w piórka, a czosnek w plasterki.
Krok 3
30 min

Mięso marynuj w sosie sojowym i oleju sezamowym minimum 30 minut.
Krok 4
10 min

Na rozgrzaną patelnię, wlej olej, dodaj kawałki mięsa i obsmaż krótko aż będą rumiane.
Krok 5
5 min

Dodaj cebulę, czosnek oraz boczniaki pokrojone w paski. Całość zalej wodą, dodaj Kostkę Mięsną WINIARY i wymieszaj.
Krok 6
2 min

Dopraw cukrem i pieprzem, a na końcu posyp prażonym sezamem oraz kiełkami mung. Podawaj z makaronem ryżowym lub pszennym wg. uznania.

Krok 1 z 6

Polędwice oczyść i pokrój w paski.

Krok 2 z 6

Cebulę posiekaj w piórka, a czosnek w plasterki.

Krok 3 z 6

Mięso marynuj w sosie sojowym i oleju sezamowym minimum 30 minut.

Krok 4 z 6

Na rozgrzaną patelnię, wlej olej, dodaj kawałki mięsa i obsmaż krótko aż będą rumiane.

Krok 5 z 6

Dodaj cebulę, czosnek oraz boczniaki pokrojone w paski. Całość zalej wodą, dodaj Kostkę Mięsną WINIARY i wymieszaj.

Krok 6 z 6

Dopraw cukrem i pieprzem, a na końcu posyp prażonym sezamem oraz kiełkami mung. Podawaj z makaronem ryżowym lub pszennym wg. uznania.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy