75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

43.1g / 53%

Węglowodany

10.2g / 13%

Tłuszcze

12.3g / 34%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Wątróbka po żydowsku

Wróć

Wątróbka po żydowsku

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest WojtekKA

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kg

Wątróbka drobiowa

Cebula

1 ząbek

Czosnek

trochę

Migdały

trochę

Rodzynki

trochę

Pietruszka

3 płaskich łyżek

Mąka pszenna pełnoziarnista

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

43.1 g

Węglowodany

10.24 g

Tłuszcze

12.29 g

Wartość energetyczna

333.03 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wątróbka po żydowsku to proste danie, które pełne jest cennych dla Twojego organizmu substancji odżywczych, a co więcej charakteryzuje się niezwykłym smakiem. Dodatek cebuli powoduje, że delikatne mięso zyskuje subtelnej słodyczy i wykwintnego wyglądu. Wątróbka podana z młodymi ziemniakami pobudzi apetyt najbardziej wybrednego smakosza.

Krok 1
5 min

Cebule obrać i pokroić w piórka.
Krok 2
5 min

Wątróbkę opłukać, oprószyć mąką.
Krok 3
0 min

Cebulę i wątróbkę smażyć na niskim ogniu. Doprawić pieprzem.
Krok 4
5 min

Po smażeniu posypać migdałami, rodzynkami i posiekaną pietruszką.

Krok 1 z 4

Cebule obrać i pokroić w piórka.

Krok 2 z 4

Wątróbkę opłukać, oprószyć mąką.

Krok 3 z 4

Cebulę i wątróbkę smażyć na niskim ogniu. Doprawić pieprzem.

Krok 4 z 4

Po smażeniu posypać migdałami, rodzynkami i posiekaną pietruszką.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy