35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

7.7g / 13%

Węglowodany

27.1g / 45%

Tłuszcze

11.2g / 42%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Український банош з бринзою

Wróć

Український банош з бринзою

(0)

28min

Łatwy

Diana Kravtsiv winiary.pl

Привіт! Мене звати Діана і я працюю в команді WINIARY. Родом я з Івано-Франківська і разом з шеф-кухарем Робертом Гарною ми створили для вас декілька рецептів. Я пригадала смаки дитинства та рецепти з рідного дому, а Роберт відтворив їх за допомогою польських, легкодоступних інгредієнтів. Отож, домашній український борщ чи пухкі сирники? Спробуйте приготувати ці страви разом з нами!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 порції

120 g

Кукурудзяна крупа (полента)

250 ml

Вода

200 ml

Вершки 30%

1 łyżka

Овочевий бульйон у банці WINIARY

50 g

Бринза

Цибуля

100 g

Гливи

trochę

Олія

1 szczypta

Копчена паприка

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

7.7 g

Węglowodany

27.09 g

Tłuszcze

11.23 g

Wartość energetyczna

240.87 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Українська кухня сповнена смаками, які справді можуть здивувати та зацікавити. Ось один з таких рецептів, який допоможе вам приготувати банош. Цю страву знають люди зі всіх куточків не лише України, а й за її межами. Український банош – дуже ситна страва, яка готується на основі кукурудзяної крупи (поленти), вершків, шкварок і подається з овечим сиром (бринзою). Трохи полегшений варіант ви отримаєте, якщо розбавити вершки з водою або бульйоном. Як бачите, банош не є дієтичною стравою, але час від часу її варто спробувати. Класичний український банош готується з м'ясом. Ми пропонуємо альтернативний варіант із гливами замість шкварок. Віддаєте перевагу м'ясному варіанту? Без проблем. Потрібно лише обсмажити бекон або сало і додати їх до всієї страви. Ознайомтеся з нашим рецептом баношу та здивуйте своїх близьких цією українською стравою.

Рецепт польською мовою: Український банош з бринзою

Крок 1
15 min

У каструлі закип'ятіть воду з вершками і бульйоном WINIARY. Коли рідина повільно закипить, постійно помішуючи, додайте крупу і варіть на невеликій потужності близько 15 хвилин, періодично помішуючи.
Крок 2
5 min

Подрібніть цибулю. Гливи наріжте дрібними кубиками. Розкришіть сир пальцями.
Крок 3
5 min

На сковороді з невеликою кількістю олії обсмажте гливи, поки вони не підрум’яняться і не втратять об’єм. Додайте цибулю і обсмажте до м’якості. В кінці приправте все копченою паприкою.
Крок 4
2 min

Зварену крупу викладіть на тарілку. Зверху посипте попередньо приготовленою приправою з цибулі та грибів і подрібненою бринзою.
Крок 5
1 min

Класичний варіант подавайте з беконом або шкварками.

Крок 1 z 5

У каструлі закип'ятіть воду з вершками і бульйоном WINIARY. Коли рідина повільно закипить, постійно помішуючи, додайте крупу і варіть на невеликій потужності близько 15 хвилин, періодично помішуючи.

Крок 2 z 5

Подрібніть цибулю. Гливи наріжте дрібними кубиками. Розкришіть сир пальцями.

Крок 3 z 5

На сковороді з невеликою кількістю олії обсмажте гливи, поки вони не підрум’яняться і не втратять об’єм. Додайте цибулю і обсмажте до м’якості. В кінці приправте все копченою паприкою.

Крок 4 z 5

Зварену крупу викладіть на тарілку. Зверху посипте попередньо приготовленою приправою з цибулі та грибів і подрібненою бринзою.

Крок 5 z 5

Класичний варіант подавайте з беконом або шкварками.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy