35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

7.7g / 13%

Węglowodany

27.1g / 45%

Tłuszcze

11.2g / 42%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Український банош з бринзою

Wróć

Український банош з бринзою

(0)

28min

Łatwy

Diana Kravtsiv winiary.pl

Привіт! Мене звати Діана і я працюю в команді WINIARY. Родом я з Івано-Франківська і разом з шеф-кухарем Робертом Гарною ми створили для вас декілька рецептів. Я пригадала смаки дитинства та рецепти з рідного дому, а Роберт відтворив їх за допомогою польських, легкодоступних інгредієнтів. Отож, домашній український борщ чи пухкі сирники? Спробуйте приготувати ці страви разом з нами!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 порції

120 g

Кукурудзяна крупа (полента)

250 ml

Вода

200 ml

Вершки 30%

1 łyżka

Овочевий бульйон у банці WINIARY

50 g

Бринза

Цибуля

100 g

Гливи

trochę

Олія

1 szczypta

Копчена паприка

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

7.7 g

Węglowodany

27.09 g

Tłuszcze

11.23 g

Wartość energetyczna

240.87 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Українська кухня сповнена смаками, які справді можуть здивувати та зацікавити. Ось один з таких рецептів, який допоможе вам приготувати банош. Цю страву знають люди зі всіх куточків не лише України, а й за її межами. Український банош – дуже ситна страва, яка готується на основі кукурудзяної крупи (поленти), вершків, шкварок і подається з овечим сиром (бринзою). Трохи полегшений варіант ви отримаєте, якщо розбавити вершки з водою або бульйоном. Як бачите, банош не є дієтичною стравою, але час від часу її варто спробувати. Класичний український банош готується з м'ясом. Ми пропонуємо альтернативний варіант із гливами замість шкварок. Віддаєте перевагу м'ясному варіанту? Без проблем. Потрібно лише обсмажити бекон або сало і додати їх до всієї страви. Ознайомтеся з нашим рецептом баношу та здивуйте своїх близьких цією українською стравою.

Рецепт польською мовою: Український банош з бринзою

Крок 1
15 min

У каструлі закип'ятіть воду з вершками і бульйоном WINIARY. Коли рідина повільно закипить, постійно помішуючи, додайте крупу і варіть на невеликій потужності близько 15 хвилин, періодично помішуючи.
Крок 2
5 min

Подрібніть цибулю. Гливи наріжте дрібними кубиками. Розкришіть сир пальцями.
Крок 3
5 min

На сковороді з невеликою кількістю олії обсмажте гливи, поки вони не підрум’яняться і не втратять об’єм. Додайте цибулю і обсмажте до м’якості. В кінці приправте все копченою паприкою.
Крок 4
2 min

Зварену крупу викладіть на тарілку. Зверху посипте попередньо приготовленою приправою з цибулі та грибів і подрібненою бринзою.
Крок 5
1 min

Класичний варіант подавайте з беконом або шкварками.

Крок 1 z 5

У каструлі закип'ятіть воду з вершками і бульйоном WINIARY. Коли рідина повільно закипить, постійно помішуючи, додайте крупу і варіть на невеликій потужності близько 15 хвилин, періодично помішуючи.

Крок 2 z 5

Подрібніть цибулю. Гливи наріжте дрібними кубиками. Розкришіть сир пальцями.

Крок 3 z 5

На сковороді з невеликою кількістю олії обсмажте гливи, поки вони не підрум’яняться і не втратять об’єм. Додайте цибулю і обсмажте до м’якості. В кінці приправте все копченою паприкою.

Крок 4 z 5

Зварену крупу викладіть на тарілку. Зверху посипте попередньо приготовленою приправою з цибулі та грибів і подрібненою бринзою.

Крок 5 z 5

Класичний варіант подавайте з беконом або шкварками.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy