25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19g / 21%

Węglowodany

2.5g / 2%

Tłuszcze

29.1g / 76%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Udka z kurczaka z chrupiącą skórką

Wróć

Udka z kurczaka z chrupiącą skórką

Name: Udka z kurczaka z chrupiącą skórką
Prep time: PT10.00M
Cook time: PT50.00M
Total time: PT240.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia regionalna
Ingredients: 1 łyżka WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna; 4 Udo kurczaka; 2 ząbków Czosnek; trochę Pieprz; 1 łyżka Olej; trochę Sól; trochę Papryka mielona; 2 łyżek Majonez Dekoracyjny Winiary; 1 łyżka Musztarda

(0)

4 godz

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Składniki

4 porcje

1 łyżka

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Udo kurczaka

2 ząbków

Czosnek

trochę

Pieprz

1 łyżka

Olej

trochę

Sól

trochę

Papryka mielona

2 łyżek

Majonez Dekoracyjny Winiary

1 łyżka

Musztarda

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

18.95 g

Węglowodany

2.49 g

Tłuszcze

29.11 g

Wartość energetyczna

350.9 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Udka z kurczaka z chrupiącą skórką to wyśmienity obiad na każdy dzień! Pieczone mięsko w pysznej marynacie z Majonezu Dekoracyjnego WINIARY, musztardy, czosnku, oleju i aromatycznych przypraw sprawi, że będziesz często wracać do tego przepisu. Udka z kurczaka to danie niezwykle proste w przygotowaniu. Serwuj je z ziemniakami obsypanymi natką pietruszki oraz świeżą sałatką z pomidora.

Krok 1

2 min

Czosnek obrać, przecisnąć przez praskę.

Krok 2

3 min

Majonez wymieszać z musztardą, czosnkiem, olejem, przyprawą Ziarenka.

Krok 3

180 min

Umyte udka osuszyć i włożyć do przygotowanej marynaty. Przykryć i odłożyć do lodówki na kilka godzin.

Krok 4

5 min

Następnie ułożyć w naczyniu żaroodpornym, oprószyć pieprzem, odrobiną soli, mieloną papryką, przykryć i włożyć do nagrzanego piekarnika.

Krok 5

50 min

Piec w temp 200 stopni około 50-55 minut, polewając od czasu do czasu powstałym sosem.

Krok 1 z 5

Czosnek obrać, przecisnąć przez praskę.

Krok 2 z 5

Majonez wymieszać z musztardą, czosnkiem, olejem, przyprawą Ziarenka.

Krok 3 z 5

Umyte udka osuszyć i włożyć do przygotowanej marynaty. Przykryć i odłożyć do lodówki na kilka godzin.

Krok 4 z 5

Następnie ułożyć w naczyniu żaroodpornym, oprószyć pieprzem, odrobiną soli, mieloną papryką, przykryć i włożyć do nagrzanego piekarnika.

Krok 5 z 5

Piec w temp 200 stopni około 50-55 minut, polewając od czasu do czasu powstałym sosem.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Danie główne Kuchnia regionalna Łatwy przepis Obiad Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Uroczystość Warzywa Weekend Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Udka z kurczaka nadziewane pieczarkami

1 godz 50 min Średni

Udka z kurczaka nadziewane papryką

1 godz 30 min Łatwy

Chrupiące udka z kurczaka w syropie klonowym

3 godz 15 min Łatwy

Udka z kurczaka w musztardowo-miodowej marynacie

4 godz 10 min Łatwy