30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

18.9g / 19%

Węglowodany

2.2g / 3%

Tłuszcze

32.9g / 77%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Udka z kurczaka z chrupiącą skórką

Wróć

Udka z kurczaka z chrupiącą skórką

(0)

4 godz

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

1 łyżeczka

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Udko albo ćwiartki z kurczaka

1 ząbek

Czosnek

trochę

Pieprz

1 łyżka

Olej

trochę

Sól

trochę

Papryka mielona

2 łyżek

Majonez Dekoracyjny Winiary

1 łyżka

Musztarda

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

18.91 g

Węglowodany

2.17 g

Tłuszcze

32.85 g

Wartość energetyczna

382.68 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Udka z kurczaka z chrupiącą skórką to wyśmienity obiad na każdy dzień! Pieczone mięsko w pysznej marynacie z Majonezu Dekoracyjnego WINIARY, musztardy, czosnku, oleju i aromatycznych przypraw sprawi, że będziesz często wracać do tego przepisu. Udka z kurczaka to danie niezwykle proste w przygotowaniu. Serwuj je z ziemniakami obsypanymi natką pietruszki oraz świeżą sałatką z pomidora.

Krok 1
2 min

Czosnek obrać, przecisnąć przez praskę.
Krok 2
3 min

Majonez wymieszać z musztardą, czosnkiem, olejem, przyprawą Ziarenka.
Krok 3
180 min

Umyte udka lub ćwiartki osuszyć i włożyć do przygotowanej marynaty. Przykryć i odłożyć do lodówki na kilka godzin.
Krok 4
5 min

Następnie ułożyć w naczyniu żaroodpornym, oprószyć pieprzem, odrobiną soli, mieloną papryką, przykryć i włożyć do nagrzanego piekarnika.
Krok 5
50 min

Piec w temp 200 stopni około 50-55 minut dla udek, a dla ćwiartki w 180 stopniach 70-90 min, podlewając od czasu do czasu powstałym sosem.

Krok 1 z 5

Czosnek obrać, przecisnąć przez praskę.

Krok 2 z 5

Majonez wymieszać z musztardą, czosnkiem, olejem, przyprawą Ziarenka.

Krok 3 z 5

Umyte udka lub ćwiartki osuszyć i włożyć do przygotowanej marynaty. Przykryć i odłożyć do lodówki na kilka godzin.

Krok 4 z 5

Następnie ułożyć w naczyniu żaroodpornym, oprószyć pieprzem, odrobiną soli, mieloną papryką, przykryć i włożyć do nagrzanego piekarnika.

Krok 5 z 5

Piec w temp 200 stopni około 50-55 minut dla udek, a dla ćwiartki w 180 stopniach 70-90 min, podlewając od czasu do czasu powstałym sosem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy