Udka pieczone na patelni

Name: Udka pieczone na patelni
Prep time: PT15.00M
Cook time: PT60.00M
Total time: PT75.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 4 Sztuki Udka z kurczaka; 6 Sztuki Marchewka; 50 Mililitrów Olej; 1 Opakowanie Przyprawa do kurczaka

75min

Łatwy

Składniki

6 porcji

Udo kurczaka

Marchewka

5 łyżek

Olej rzepakowy

30 g

Przyprawa do kurczaka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.16 g

Węglowodany

9.25 g

Tłuszcze

23.99 g

Wartość energetyczna

301.85 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Udka kroimy na połowę wtedy mamy pałki i podudzie posypujemy przyprawą do kurczaka .

Krok 2

5 min

Teraz marchewki czyścimy ze skórki wkładamy na patelnie razem z kurczakiem .

Krok 3

60 min

Najpierw przysmażamy z obu stron na taki rumiany kolor potem dolewamy wody ze 2 szklanki i dusimy wychodzi sosik.

Krok 1 z 3

Udka kroimy na połowę wtedy mamy pałki i podudzie posypujemy przyprawą do kurczaka .

Krok 2 z 3

Teraz marchewki czyścimy ze skórki wkładamy na patelnie razem z kurczakiem .

Krok 3 z 3

Najpierw przysmażamy z obu stron na taki rumiany kolor potem dolewamy wody ze 2 szklanki i dusimy wychodzi sosik.

Udka pieczone na patelni w przyprawie do kurczaka to pomysł na wspaniale doprawione mięso drobiowe duszone w sosie z dodatkiem świeżej marchewki. Rumiane, aromatyczne udka pieczone na patelni idealnie skomponują się z ulubioną surówką, świeżym pieczywem lub pieczonymi ziemniaczkami.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.2g / 17%

Węglowodany

9.2g / 13%

Tłuszcze

24g / 70%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.