Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Tortilla z tuńczykiem

0
17 min
Łatwy

Składniki

-
1 porcja
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1 
Tortille gotowe do pieczenia lub smażenia, mąka, chłodzone
50 g
Ryba, tuńczyk, biały, w puszkach w wodzie, odsączone substancje stałe
20 g
Fasola, nerki, czerwone, dojrzałe nasiona, konserwy, substancje stałe i płyny
5 plastrów
Pomidory
1 trochę
Kiełki rzodkwi
1 trochę
Mix sałat
1 łyżeczka
Szczypiorek

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
17.37 g
Wartość energetyczna
286.52 kcal
Węglowodany
24.27 g
Tłuszcze
12.92 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

17 min
Krok 1
2 min
Tortillę podgrzej w mikrofalówce lub na suchej patelni.
Krok 2
2 min
Posmaruj ją Sosem czosnkowym Winiary.
Krok 3
5 min
Następnie ułóż na niej pozostałe składniki i zwiń w poręczny rulonik.
Tortilla z tuńczykiem

Krok 1 z 3

Tortillę podgrzej w mikrofalówce lub na suchej patelni.

Tortilla z tuńczykiem

Krok 2 z 3

Posmaruj ją Sosem czosnkowym Winiary.

Tortilla z tuńczykiem

Krok 3 z 3

Następnie ułóż na niej pozostałe składniki i zwiń w poręczny rulonik.

Tortilla z tuńczykiem to idealny przepis dla zapracowanych osób, które chcą zjeść szybki i sycący posiłek. Wystarczy, że placek wysmarujesz Sosem czosnkowym WINIARY, a następnie umieścisz na nim resztę składników. Tortillę możesz zwinąć w rulonik i włożyć do pojemnika. Tak przygotowany lunchbox bezpiecznie przetransportujesz do pracy lub szkoły.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika