40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.3g / 36%

Węglowodany

7.9g / 15%

Tłuszcze

11.4g / 48%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Szybka pizza z patelni

Wróć

Szybka pizza z patelni

(3)

26min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

2 szklanek

Mąka pszenna

0.75 szklanka

Woda

3 łyżek

Oliwa z oliwek

0.5 łyżeczka

Sól

1 łyżka

Ketchup pikantny lub łagodny WINIARY

150 g

Ser mozzarella (tarty)

trochę

Pomidorki koktajlowe

150 g

Szynka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.35 g

Węglowodany

7.89 g

Tłuszcze

11.35 g

Wartość energetyczna

209.86 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szybka pizza z patelni to smaczne danie dla wszystkich fanów włoskiej kuchni. Tę wersję pizzy przygotujesz w kilkanaście minut. Takie danie idealnie sprawdzi się zwłaszcza podczas upalnych dni, kiedy nie masz ochoty na długie gotowanie. Szybką pizzę z patelni możesz przygotować na obiad lub kolację. Z apetytem zjedzą ją Twoi bliscy. I jest duża szansa, że na jednym kawałku się nie skończy. Chcesz się przekonać, że przygotowanie pizzy wcale nie musi być czasochłonne i skomplikowane? Wypróbuj przepis i ciesz się smakiem domowej pizzy.

Krok 1 - CIASTO
15 min

W misce umieść mąkę. Dodaj sól, oliwę oraz wodę i dokładnie wymieszaj, tworząc elastyczne ciasto. Zawiń w folię i odstaw na 15 min.
Krok 2
2 min

Po tym czasie ciasto podziel na 4-8 części w zależności od wielkości patelni.
Krok 3
4 min

Dużą patelnię z grubym dnem rozgrzej na średnio dużej mocy, bez tłuszczu. Kawałek ciasta rozwałkuj na cienki placek ok. 2-3 mm. Tak przygotowany umieść na gorącej patelni i smaż ok. 2 min. Kiedy ciasto lekko spuchnie przełóż na drugą stronę i zmniejsz moc grzania.
Krok 4
4 min

Na upieczonej części placka rozsmaruj łyżkę ketchupu WINIARY. Posyp tartym serem oraz wybranym i dodatkami. Całość przykryj pokrywką i smaż, aż ser się rozpuści.
Krok 5
1 min

Aby usprawnić proces możesz na początku usmażyć wszystkie podpłomyki, a dopiero później przygotowywać je z dodatkami. Zamiast podpłomyków możesz skorzystać z gotowej tortilli.

Krok 1 - CIASTO z 5

W misce umieść mąkę. Dodaj sól, oliwę oraz wodę i dokładnie wymieszaj, tworząc elastyczne ciasto. Zawiń w folię i odstaw na 15 min.

Krok 2 z 5

Po tym czasie ciasto podziel na 4-8 części w zależności od wielkości patelni.

Krok 3 z 5

Dużą patelnię z grubym dnem rozgrzej na średnio dużej mocy, bez tłuszczu. Kawałek ciasta rozwałkuj na cienki placek ok. 2-3 mm. Tak przygotowany umieść na gorącej patelni i smaż ok. 2 min. Kiedy ciasto lekko spuchnie przełóż na drugą stronę i zmniejsz moc grzania.

Krok 4 z 5

Na upieczonej części placka rozsmaruj łyżkę ketchupu WINIARY. Posyp tartym serem oraz wybranym i dodatkami. Całość przykryj pokrywką i smaż, aż ser się rozpuści.

Krok 5 z 5

Aby usprawnić proces możesz na początku usmażyć wszystkie podpłomyki, a dopiero później przygotowywać je z dodatkami. Zamiast podpłomyków możesz skorzystać z gotowej tortilli.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 2

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)