60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
51.7g / 55%
Węglowodany
3.3g / 3%
Tłuszcze
17.5g / 41%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Szaszłyki z łososia

(0)
32min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  kg
Łosoś różowy
2 
Cytryna
2  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
2  płaskich łyżek
Sezam
0.5  łyżeczka
Papryczka suszona chili
trochę
Sól

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
51.75 g
Węglowodany
3.33 g
Tłuszcze
17.46 g
Wartość energetyczna
385.66 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Grillowane szaszłyki z łososia i cytryny obtaczane w marynacie z sezamu i przypraw, grillowane na ruszcie na świeżym powietrzu lub w piekarniku w razie fatalnej pogody, pasują do sałatek z nowalijkami i domowego dipu z Majonezu Dekoracyjnego WINIARY. Szaszłyki z łososiem i plastrami cytryny obsyp także płatkami chili lub ostrą papryką w proszku, aby zrównoważyć delikatnie kwaśny smak plasterków cytryny.
Gotujmy

Przygotowanie

32 min
Krok 1
10 min
Łososia pokrój w 2 centymetrową kostkę. Cytryny przelej wrzątkiem, dokładnie opłucz i pokrój w cieniutkie plasterki.
Krok 2
2 min
Rozgrzej grill lub piekarnik do 180°C.
Krok 3
2 min
Wymieszaj sezam, Ziarenka Smaku WINIARY, chili i sól do smaku.
Krok 4
5 min
Zaczynając od łososia, nabijaj na patyczki po kolei i na przemian łososia i cytrynę. Dla pewności, aby składniki lepiej się trzymały, możesz użyć dwóch patyczków do jednego szaszłyku.
Krok 5
2 min
Skrop oliwą i obsyp mieszanką sezamu i przypraw.
Krok 6
10 min
Grilluj lub piecz, aż ryba będzie gotowa.
Krok 7
1 min
Podawaj z ulubioną sałatką i dipem na bazie Majonezu Delikatnego WINIARY.
Szaszłyki z łososia

Krok 1 z 7

Łososia pokrój w 2 centymetrową kostkę. Cytryny przelej wrzątkiem, dokładnie opłucz i pokrój w cieniutkie plasterki.

Szaszłyki z łososia

Krok 2 z 7

Rozgrzej grill lub piekarnik do 180°C.

Szaszłyki z łososia

Krok 3 z 7

Wymieszaj sezam, Ziarenka Smaku WINIARY, chili i sól do smaku.

Szaszłyki z łososia

Krok 4 z 7

Zaczynając od łososia, nabijaj na patyczki po kolei i na przemian łososia i cytrynę. Dla pewności, aby składniki lepiej się trzymały, możesz użyć dwóch patyczków do jednego szaszłyku.

Szaszłyki z łososia

Krok 5 z 7

Skrop oliwą i obsyp mieszanką sezamu i przypraw.

Szaszłyki z łososia

Krok 6 z 7

Grilluj lub piecz, aż ryba będzie gotowa.

Szaszłyki z łososia

Krok 7 z 7

Podawaj z ulubioną sałatką i dipem na bazie Majonezu Delikatnego WINIARY.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika