Szaszłyki z łososia

32min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

0.5 łyżeczka

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna 200g

1 słoik

Majonez Delikatny WINIARY

1 kg

Łosoś różowy

Cytryna

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

2 płaskich łyżek

Sezam

0.5 łyżeczka

Papryczka suszona chili

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

52.45 g

Węglowodany

8.93 g

Tłuszcze

46.97 g

Wartość energetyczna

676.79 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

Łososia pokrój w 2 centymetrową kostkę. Cytryny przelej wrzątkiem, dokładnie opłucz i pokrój w cieniutkie plasterki.

Krok 2

2 min

Rozgrzej grill lub piekarnik do 180°C.

Krok 3

2 min

Wymieszaj sezam, Ziarenka Smaku WINIARY, chili i sól do smaku.

Krok 4

5 min

Zaczynając od łososia, nabijaj na patyczki po kolei i na przemian łososia i cytrynę. Dla pewności, aby składniki lepiej się trzymały, możesz użyć dwóch patyczków do jednego szaszłyku.

Krok 5

2 min

Skrop oliwą i obsyp mieszanką sezamu i przypraw.

Krok 6

10 min

Grilluj lub piecz, aż ryba będzie gotowa.

Krok 7

1 min

Podawaj z ulubioną sałatką i dipem na bazie Majonezu Delikatnego WINIARY.

Krok 1 z 7

Łososia pokrój w 2 centymetrową kostkę. Cytryny przelej wrzątkiem, dokładnie opłucz i pokrój w cieniutkie plasterki.

Krok 2 z 7

Rozgrzej grill lub piekarnik do 180°C.

Krok 3 z 7

Wymieszaj sezam, Ziarenka Smaku WINIARY, chili i sól do smaku.

Krok 4 z 7

Zaczynając od łososia, nabijaj na patyczki po kolei i na przemian łososia i cytrynę. Dla pewności, aby składniki lepiej się trzymały, możesz użyć dwóch patyczków do jednego szaszłyku.

Krok 5 z 7

Skrop oliwą i obsyp mieszanką sezamu i przypraw.

Krok 6 z 7

Grilluj lub piecz, aż ryba będzie gotowa.

Krok 7 z 7

Podawaj z ulubioną sałatką i dipem na bazie Majonezu Delikatnego WINIARY.

Grillowane szaszłyki z łososia i cytryny obtaczane w marynacie z sezamu i przypraw, grillowane na ruszcie na świeżym powietrzu lub w piekarniku w razie fatalnej pogody, pasują do sałatek z nowalijkami i domowego dipu z Majonezu Dekoracyjnego WINIARY. Szaszłyki z łososiem i plastrami cytryny obsyp także płatkami chili lub ostrą papryką w proszku, aby zrównoważyć delikatnie kwaśny smak plasterków cytryny.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

52.4g / 32%

Węglowodany

8.9g / 5%

Tłuszcze

47g / 63%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.