60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.8g / 13%

Węglowodany

39.9g / 34%

Tłuszcze

27.5g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Świderki z kiełbasą w sosie grzybowym

Wróć

Świderki z kiełbasą w sosie grzybowym

(0)

41min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos grzybowy albo pieczarkowy WINIARY

50 ml

Kwaśna śmietana

200 g

Makaron Wstążki

Cebula

3 łyżek

Oliwa z oliwek

150 g

Kiełbasa wieprzowa

50 g

Ser edamski

1 łyżka

Szczypiorek

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.81 g

Węglowodany

39.88 g

Tłuszcze

27.46 g

Wartość energetyczna

457.62 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szybki obiad z makaronem – świderki z kiełbasą w sosie grzybowym. Dziecinnie proste, bo makaron al dente wystarczy wymieszać z podsmażoną kiełbasą z cebulą oraz pysznym Sosem Na Każdy Dzień Grzybowym WINIARY na śmietance. Porcje dania posypujemy tartym żółtym serem i siekanym szczypiorkiem i podajemy na drugie danie z miską lodowej lub zielonej sałaty ze śmietaną.

Krok 1
10 min

Sos przygotuj w 250 ml wody i śmietance.
Krok 2
15 min

Makaron ugotuj według wskazówek podanych na opakowaniu w posolonej wodzie. Następnie odsącz.
Krok 3
5 min

Cebulę obierz i pokrój w kostkę, zeszklij na oleju.
Krok 4
5 min

Kiełbasę obierz z osłonki, pokrój w półplasterki i dodaj do cebuli, podsmaż.
Krok 5
5 min

Makaron połącz z kiełbasą i sosem grzybowym, podgrzej.
Krok 6
1 min

Rozłóż na talerze, posyp szczypiorkiem i serem.

Krok 1 z 6

Sos przygotuj w 250 ml wody i śmietance.

Krok 2 z 6

Makaron ugotuj według wskazówek podanych na opakowaniu w posolonej wodzie. Następnie odsącz.

Krok 3 z 6

Cebulę obierz i pokrój w kostkę, zeszklij na oleju.

Krok 4 z 6

Kiełbasę obierz z osłonki, pokrój w półplasterki i dodaj do cebuli, podsmaż.

Krok 5 z 6

Makaron połącz z kiełbasą i sosem grzybowym, podgrzej.

Krok 6 z 6

Rozłóż na talerze, posyp szczypiorkiem i serem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy