70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.2g / 15%

Węglowodany

64g / 66%

Tłuszcze

8g / 18%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Świderki w sosie serowym

Wróć

Świderki w sosie serowym

(0)

25min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

50 ml

Śmietana 12%

Cebula

200 g

Pieczarki

100 g

Por

1 łyżka

Masło

300 g

Makaron

trochę

Sól

trochę

Pieprz

1 opakowanie

WINIARY Sos 4 sery Italia

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.18 g

Węglowodany

64.02 g

Tłuszcze

7.95 g

Wartość energetyczna

394.77 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Na domowy obiad albo na poczęstunek dla niespodziewanych gości: świderki w śmietanowym sosie serowym, z duszonymi pieczarkami, cebulą i porem. Pożywne, szybkie i proste nawet dla początkujących. Trzeba tylko pilnować, żeby nie rozgotować makaronu i nie przypalić tego, co na patelni - za pozostałe efekty kulinarne odpowiada Sos Italia cztery sery ;)

Krok 1
2 min

Sos dokładnie rozprowadź w 200 ml zimnej wody, postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 2 minuty często mieszając.
Krok 2
3 min

Odstaw z ognia, dodaj śmietankę i dokładnie wymieszaj.
Krok 3
10 min

Cebulę, pieczarki i por oczyść, pokrój w plastry i podsmaż na patelni na rozgrzanym maśle. Duś 10 minut do odparowania płynu.
Krok 4
1 min

Dopraw do smaku solą i pieprzem, dodaj do sosu.
Krok 5
8 min

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody i połącz z sosem.
Krok 6
1 min

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Krok 1 z 6

Sos dokładnie rozprowadź w 200 ml zimnej wody, postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 2 minuty często mieszając.

Krok 2 z 6

Odstaw z ognia, dodaj śmietankę i dokładnie wymieszaj.

Krok 3 z 6

Cebulę, pieczarki i por oczyść, pokrój w plastry i podsmaż na patelni na rozgrzanym maśle. Duś 10 minut do odparowania płynu.

Krok 4 z 6

Dopraw do smaku solą i pieprzem, dodaj do sosu.

Krok 5 z 6

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody i połącz z sosem.

Krok 6 z 6

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Świderki w sosie serowym

Świderki w sosie serowym

Świderki w sosie serowym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Muszelki z papryką i parówkami

Rurki z cukinią

Makaron w sosie serowo-pieczarkowym z łososiem

Kokardki z kurczakiem