Świderki z brokułem i szynką

33min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY ITALIA Champignon-chesse

300 g

Makaron Wstążki

Brokuł

4 plastrów

Szynka parmeńska

2 łyżek

Serek mascarpone

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.01 g

Węglowodany

56.83 g

Tłuszcze

8.76 g

Wartość energetyczna

372.11 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

13 min

Makaron ugotuj w posolonej wodzie wg wskazówek na opakowaniu.

Krok 2

5 min

Szynkę pokrój w szerokie paski, wysmaż na chrupko, a następnie zdejmij z patelni.

Krok 3

3 min

Brokuł podziel na różyczki i blanszuj w posolonej wodzie z dodatkiem cukru, przez 2-3 minuty. Odsącz i ostudź zimną wodą.

Krok 4

10 min

Sos serowo-pieczarkowy Italia WINIARY wymieszaj z 200 ml zimnej wody, doprowadź do zagotowania i gotuj 1 minutę. Dodaj serek mascarpone i wymieszaj.

Krok 5

2 min

Makaron połącz z brokułem, szynką i sosem serowo-pieczarkowym, wymieszaj.

Krok 1 z 5

Makaron ugotuj w posolonej wodzie wg wskazówek na opakowaniu.

Krok 2 z 5

Szynkę pokrój w szerokie paski, wysmaż na chrupko, a następnie zdejmij z patelni.

Krok 3 z 5

Brokuł podziel na różyczki i blanszuj w posolonej wodzie z dodatkiem cukru, przez 2-3 minuty. Odsącz i ostudź zimną wodą.

Krok 4 z 5

Sos serowo-pieczarkowy Italia WINIARY wymieszaj z 200 ml zimnej wody, doprowadź do zagotowania i gotuj 1 minutę. Dodaj serek mascarpone i wymieszaj.

Krok 5 z 5

Makaron połącz z brokułem, szynką i sosem serowo-pieczarkowym, wymieszaj.

Wykwintny przysmak z makaronem: pełnoziarniste świderki z brokułem i szynką parmeńską (lub westfalską - ważne, żeby była surowa i długodojrzewająca), wysmażoną na chrupko na patelni. Do tego aromatyczny Sos serowo-pieczarkowy Italia WINIARY, przyrządzony z dodatkiem śmietankowego serka mascarpone. To wyjątkowa kompozycja, która zadowoli nawet wybrednych smakoszy. Przed podaniem można udekorować potrawę gałązką natki lub świeżych ziół.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17g / 18%

Węglowodany

56.8g / 60%

Tłuszcze

8.8g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.