85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

46.5g / 20%

Węglowodany

105.4g / 44%

Tłuszcze

37.8g / 35%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym

Wróć

Spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym

Name: Spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym
Prep time: PT36.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT36.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia włoska
Ingredients: 500 g Makaron spaghetti; 500 g Mięso mielone wołowo-wieprzowe; 1 puszka Pomidory z puszki krojone; 100 g Pomidory z puszki krojone; 1 Cebula; 2 ząbków Czosnek; 6 płaskich łyżek Oliwa z oliwek; trochę Sól; trochę Pieprz czarny; trochę Oregano; 1 łyżeczka Cukier; 1 łyżeczka Ocet balsamiczny; 40 g Ser parmezan

(0)

36min

Łatwy

Autorem przepisu jest teachmetiger

Składniki

4 4 servings

500 g

Makaron spaghetti

500 g

Mięso mielone wołowo-wieprzowe

1 puszka

Pomidory z puszki krojone

100 g

Pomidory z puszki krojone

Cebula

2 ząbków

Czosnek

6 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

trochę

Oregano

1 łyżeczka

Cukier

1 łyżeczka

Ocet balsamiczny

40 g

Ser parmezan

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

46.45 g

Węglowodany

105.39 g

Tłuszcze

37.81 g

Wartość energetyczna

905.92 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Spaghetti z mięsem wieprzowo-wołowym i sosem pomidorowym w smaku przypomina nieco spaghetti bolognese, jednak lekko słodkawy smak sosu nadaje temu daniu wyjątkowy charakter. Gotowe spaghetti z mięsem wieprzowo-wołowym i sosem pomidorowym posyp startym serem gratino. Twoja rodzina lubi włoską kuchnię? Spaghetti z mięsem mielonym z pewnością podbije ich serca.

Krok 1
5 min

Cebulę pokrojoną w kostkę i przeciśnięty przez praskę czosnek podsmażam na 3 łyżkach oliwy.
Krok 2
10 min

Dodaję pomidory razem z zalewą. Mieszam i gotuję na niewielkim ogniu przez ok. 10 minut.
Krok 3
5 min

Do sosu dodaję koncentrat. Przyprawiam do smaku. Na końcu dodaję cukier i ocet.
Krok 4
7 min

Mięso podsmażam na łyżce oliwy przez ok. 7 minut (rozdrabniam je widelcem). Doprawiam solą i pieprzem.
Krok 5
5 min

Sos wlewam do mięsa, mieszam, gotuję na małym ogniu ok. 5 minut.
Krok 6
2 min

Makaron gotuję al dente w dużej ilości lekko osolonej wody z łyżką oliwy. Odcedzam na sicie, przelewam letnią wodą.
Krok 7
2 min

Makaron polewam sosem. Posypuję odrobiną sera.

Krok 1 z 7

Cebulę pokrojoną w kostkę i przeciśnięty przez praskę czosnek podsmażam na 3 łyżkach oliwy.

Krok 2 z 7

Dodaję pomidory razem z zalewą. Mieszam i gotuję na niewielkim ogniu przez ok. 10 minut.

Krok 3 z 7

Do sosu dodaję koncentrat. Przyprawiam do smaku. Na końcu dodaję cukier i ocet.

Krok 4 z 7

Mięso podsmażam na łyżce oliwy przez ok. 7 minut (rozdrabniam je widelcem). Doprawiam solą i pieprzem.

Krok 5 z 7

Sos wlewam do mięsa, mieszam, gotuję na małym ogniu ok. 5 minut.

Krok 6 z 7

Makaron gotuję al dente w dużej ilości lekko osolonej wody z łyżką oliwy. Odcedzam na sicie, przelewam letnią wodą.

Krok 7 z 7

Makaron polewam sosem. Posypuję odrobiną sera.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym

Spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym

Spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Flaczki cielęce

Makaron i klopsiki pomidorowe w sosie

Kanie w panierce naleśnikowo-grzybowej z dynią

Pożywna zupa z ciecierzycy ze świeżym tymiankiem