Spaghetti z kurczakiem i pieczarkami

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest Robert Harna

Składniki

2 porcje

1 słoik

Sos Spaghetti WINIARY

200 g

Makaron, np. spaghetti

300 g

Filet z kurczaka

100 g

Pieczarki

3 ząbków

Czosnek

30 g

Ser parmezan lub inny dojrzewający

2 łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Świeża bazylia

trochę

Sól i pieprz do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

57.04 g

Węglowodany

97.54 g

Tłuszcze

25.97 g

Wartość energetyczna

870.05 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

20 min

Kurczaka pokrój w kostkę. Pieczarki pokrój w plasterki, a czosnek posiekaj. Na rozgrzanej patelni z oliwą obsmaż kurczaka, aż stanie się złoty. Dodaj pieczarki i czosnek i smaż, aż grzyby się lekko zarumienią. Dodaj sos Winiary i gotuj całość ok. 10 minut. Po tym czasie dodaj posiekaną bazylię oraz dopraw całość solą i pieprzem.

Krok 2

8 min

W międzyczasie, makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg instrukcji na opakowaniu. Powinien być al dente czyli lekko niedogotowany w środku. Po ugotowaniu odsącz w durszlaku i wymieszaj z sosem. Unikaj płukania makaronu zimną wodą.

Krok 3

2 min

Podawaj posypane serem i bazylią.

Krok 1 z 3

Krok 2 z 3

Krok 3 z 3

Podawaj posypane serem i bazylią.

Kto nie lubi spaghetti? W każdym wydaniu i z każdym dodatkiem jest ono smakowite - kochają je zarówno dorośli, jak i dzieci. Delikatność smaku spaghetti z kurczakiem i pieczarkami przełamie nieco bazylia oraz parmezan lub inny dojrzewający ser - w wersji dla najmłodszych dzieci możesz go pominąć. Makaron z kurczakiem jest pożywnym, sycącym daniem, które bez problemu zabierzesz również do pracy na lunch. Po takim obiedzie głód na pewno szybko Cię nie dopadnie. Wypróbuj!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

57g / 26%

Węglowodany

97.5g / 45%

Tłuszcze

26g / 28%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Spaghetti z kurczakiem i pieczarkami

Wróć

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez ryb Bez skorupiaków Bez Treenut Danie główne Jestem wolny Kuchnia europejska Kuchnia włoska Obiad Rodzinny posiłek