Soczysta pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

33.3g / 76%

Tłuszcze

4.8g / 24%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Soczysta pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

Wróć

Soczysta pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

(0)

25min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

600 g

Pierś z kurczaka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

33.32 g

Węglowodany

0.06 g

Tłuszcze

4.78 g

Wartość energetyczna

185.14 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zdziwisz się, jak łatwo przyrządzisz rewelacyjny drób z patelni, gdy wykorzystasz możliwości, jakie daje WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczysta pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami. Miękki kurczak z nutą czosnku podbije serca Twoich domowników i z pewnością będą prosili o dokładkę!

Krok 1
5 min

Rozgrzej patelnię (najlepiej teflonową), nie dodawaj tłuszczu.
Krok 2
5 min

Lekko rozbij pierś kurczaka na grubość 1,5 – 2 cm. Umieść pierś na jednej połowie pergaminu, drugą połową przykryj mięso od góry.
Krok 3
10 min

Zawinięte w pergamin mięso połóż na rozgrzanej wcześniej patelni bez dodatku tłuszczu. Smaż na średnim ogniu (50% mocy kuchenki gazowej lub elektrycznej), po 5 minut z każdej strony.
Krok 4
5 min

Przełóż całość na talerz, wyrzuć pergamin. Podawaj z ryżem i sałatką lub warzywami.

Krok 1 z 4

Rozgrzej patelnię (najlepiej teflonową), nie dodawaj tłuszczu.

Krok 2 z 4

Lekko rozbij pierś kurczaka na grubość 1,5 – 2 cm. Umieść pierś na jednej połowie pergaminu, drugą połową przykryj mięso od góry.

Krok 3 z 4

Zawinięte w pergamin mięso połóż na rozgrzanej wcześniej patelni bez dodatku tłuszczu. Smaż na średnim ogniu (50% mocy kuchenki gazowej lub elektrycznej), po 5 minut z każdej strony.

Krok 4 z 4

Przełóż całość na talerz, wyrzuć pergamin. Podawaj z ryżem i sałatką lub warzywami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy