Soczysta karkówka z ziemniakami i grillowanymi warzywami

75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.4g / 34%

Węglowodany

32.1g / 45%

Tłuszcze

6.5g / 20%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Soczysta karkówka z ziemniakami i grillowanymi warzywami

Wróć

Soczysta karkówka z ziemniakami i grillowanymi warzywami

Name: Soczysta karkówka z ziemniakami i grillowanymi warzywami
Prep time: PT135.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT135.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 1 opakowanie WINIARY POMYSŁ NA... steki z karkówki w sosie z tymiankiem; 400 g Karkówka; 600 g Ziemniaki; 100 g Cebula; 1 Cukinia; 3 Marchewka

(0)

2 godz 15 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... steki z karkówki w sosie z tymiankiem

400 g

Karkówka

600 g

Ziemniaki

100 g

Cebula

Cukinia

Marchewka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.43 g

Węglowodany

32.09 g

Tłuszcze

6.46 g

Wartość energetyczna

307.52 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Powoli kończy się sezon na grilla, co nie oznacza, że nie możemy wciąż rozkoszować się soczystą karkówką - tym razem w towarzystwie ziemniaków i grillowanych warzyw. Sekretem niepowtarzalnego smaku karkówki z ziemniakami jest marynata WINIARY POMYSŁ NA…soczystą karkówkę, w której obtaczamy mięso przed pieczeniem. Następnie grillujemy pokrojone w słupki warzywa i podajemy razem z karkówką. Efekt – aromatyczne warzywa i rozpływające się w ustach mięso.

Soczysta karkówkę z ziemniakami i grillowanymi warzywami podawaj z kieliszkiem wytrawnego czerwonego wina. Udanego grillowania!

Krok 1

15 min

Karkówkę pokrój na cztery cienkie plastry po około 100 g, obrane surowe ziemniaki pokrój na 4 części, cebulę pokrój w półksiężyce.

Krok 2

5 min

Wszystkie składniki włóż do załączonego woreczka, następnie wsyp zawartość torebki i zamknij załączoną zapinką.

Krok 3

10 min

Delikatnie obracając, równomiernie rozprowadź przyprawę na mięsie i dodatkach.

Krok 4

60 min

Woreczek ułóż w naczyniu żaroodpornym i włóż do rozgrzanego do 200°C piekarnika. Piecz na najniższym poziomie piekarnika przez 60 minut.

Krok 5

40 min

W międzyczasie pokrój cukinię i marchewki z słupki, skrop olejem i lekko dopraw solą i pieprzem. Piecz przez ok. 20-30 minut w piekarniku lub przez kilka minut na patelni grillowej do miękkości warzyw.