45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

81.2g / 42%

Węglowodany

25.8g / 13%

Tłuszcze

40g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Shoarma z kurczaka w dwóch wersjach

Wróć

Shoarma z kurczaka w dwóch wersjach

(0)

58min

Łatwy

Autorem przepisu jest Kropaa

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

500 g

Pierś Z Kurczaka

Papryka czerwona

250 g

Pieczarki

Cebula

200 g

Ser feta

trochę

Przyprawa do dań meksykańskich

2 ząbków

Czosnek

80 g

Ser feta

100 ml

Jogurt naturalny

1 szczypta

Czosnek granulowany

0.5

Ogórek

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

81.25 g

Węglowodany

25.85 g

Tłuszcze

39.98 g

Wartość energetyczna

789.16 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Shoarma to bliskowschodnia potrawa składająca się z cienkich mięsnych pasków. Paski są odcinane z dużego kawałka mięsa, które obraca się na pionowym rożnie. Możesz wypróbować przepis na shoarmę z kurczaka w dwóch wersjach i przyrządzić to smakowite danie we własnym domu. Zobacz także inny przepis na kurczaka w papryce.

Krok 1
15 min

Filet z kurczaka pokroić w paski; cebulę w piórka; paprykę w paseczki a pieczarki obrać i pokroić.
Krok 2
5 min

Na gorącą patelnie z oliwą z oliwek wrzucić kurczaka i posypać przyprawą w stylu meksykańskim.
Krok 3
5 min

Na osobnej patelni podsmażamy pieczarki z cebulą i solimy. Kiedy pieczarki się zarumienią, dodajemy je do kurczaka razem z papryką.
Krok 4
10 min

Całość mieszamy i smażymy do momentu gdy papryka będzie miękka. Danie przekładamy na talerze.
Krok 5
5 min

Ser feta kroimy w kostkę i posypujemy nim naszą potrawę lub posypać żółtym serem.
Krok 6
10 min

Potrawę podajemy z sosem: Ogórek ścieramy na tarce, solimy i odstawiamy na 10 minut. Po tym czasie odsączamy wodę z ogórków.
Krok 7
3 min

Czosnek przeciskamy przez praskę (ilość dowolna, jak kto lubi)
Krok 8
2 min

Wszystkie składniki sosu mieszamy z jogurtem naturalnym. Gotowe danie przekładamy na talerze.

Krok 1 z 8

Filet z kurczaka pokroić w paski; cebulę w piórka; paprykę w paseczki a pieczarki obrać i pokroić.

Krok 2 z 8

Na gorącą patelnie z oliwą z oliwek wrzucić kurczaka i posypać przyprawą w stylu meksykańskim.

Krok 3 z 8

Na osobnej patelni podsmażamy pieczarki z cebulą i solimy. Kiedy pieczarki się zarumienią, dodajemy je do kurczaka razem z papryką.

Krok 4 z 8

Całość mieszamy i smażymy do momentu gdy papryka będzie miękka. Danie przekładamy na talerze.

Krok 5 z 8

Ser feta kroimy w kostkę i posypujemy nim naszą potrawę lub posypać żółtym serem.

Krok 6 z 8

Potrawę podajemy z sosem: Ogórek ścieramy na tarce, solimy i odstawiamy na 10 minut. Po tym czasie odsączamy wodę z ogórków.

Krok 7 z 8

Czosnek przeciskamy przez praskę (ilość dowolna, jak kto lubi)

Krok 8 z 8

Wszystkie składniki sosu mieszamy z jogurtem naturalnym. Gotowe danie przekładamy na talerze.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Shoarma z kurczaka w dwóch wersjach

Shoarma z kurczaka w dwóch wersjach

Shoarma z kurczaka w dwóch wersjach

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kurczak w sosie z białego wina z pieczarkami

Faszerowany kabaczek

Kapsalon

Kotlety szarpane z kurczaka