MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Wstecz
76 19.5g / 76%
15 9.2g / 15%
9 5.4g / 9%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Sałatka z tuńczyka z sosem tatarskim Winiary w chrupiących bułeczkach

(0)
15 min
Łatwy
Autorem przepisu jest lucynako

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  puszka
Tuńczyk w sosie własnym
1 
Jabłko
1 
Nieduża cebula
3 
Jajko
1  pęczek
Szczypiorek
4  łyżek

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
9.23 g
Wartość energetyczna
231.42 kcal
Tłuszcze
19.6 g
Białko
5.43 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sałatki można podawać na wiele różnych sposobów. Ta idealnie smakuje w chrupiących bułeczkach.
Doskonała na śniadanie i nie tylko... Pyszna, łatwa i szybka do przyrządzenia.
Na bazie tuńczyka, z dodatkiem jajka, szczypiorku, cebulki , jabłuszka i zielonej sałaty. Wszystkie składniki łączy Sos Tatarski WINIARY, który dodatkowo wzbogaca smak sałatki wyczuwalnymi kawałkami pieczarek i warzyw.

Przygotowanie

15 min
  • Krok 1

    10 min
    Tuńczyka odsączyć z zalewy. Jajka ugotować na twardo i drobno posiekać. Jabłko i cebulę pokroić w drobną kostkę.
  • Krok 2

    2 min
    Wszystko przełożyć do miski. Wsypać drobno posiekany szczypiorek. Dodać sos tatarski Winiary. Całość doprawić solą i pieprzem. Dokładnie wymieszać.
  • Krok 3

    3 min
    Bułki przekroić na pół, ułożyć na nich liście sałaty i dużą porcję sałatki z tuńczyka. Smacznego!
Sałatka z tuńczyka z sosem tatarskim Winiary w chrupiących bułeczkach

Krok 1 z 3

Tuńczyka odsączyć z zalewy. Jajka ugotować na twardo i drobno posiekać. Jabłko i cebulę pokroić w drobną kostkę.

Sałatka z tuńczyka z sosem tatarskim Winiary w chrupiących bułeczkach

Krok 2 z 3

Wszystko przełożyć do miski. Wsypać drobno posiekany szczypiorek. Dodać sos tatarski Winiary. Całość doprawić solą i pieprzem. Dokładnie wymieszać.

Sałatka z tuńczyka z sosem tatarskim Winiary w chrupiących bułeczkach

Krok 3 z 3

Bułki przekroić na pół, ułożyć na nich liście sałaty i dużą porcję sałatki z tuńczyka. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite