Skip to Main Content
Darmowy e-book Klub WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • airfryer ikona AirFryer
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Air Fryer
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
  1. Strona główna
  2. Przepisy
  3. Sałatka z kuskusem i szparagami
Sałatka z kuskusem i szparagami
Dodaj do CookBook

Sałatka z kuskusem i szparagami

(1)
47 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Galazka89
Add to Menu
Join the squad!
Save this recipe to My Menu Plan by logging in or registering. It only takes a few clicks to access a unique mix of services and content for a balanced lifestyle!
Join us!
I have an account
Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
6 
Szparagi
150  g
Kuskus
1  pęczek
Szczypiorek
20  g
Pestki dyni prażone
5 
Suszone pomidory
1  łyżka
Świeża mięta
1  łyżka
Sok z cytryny
10  dag
Ser feta
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
14.7 g
Wartość energetyczna
205.9 kcal
Tłuszcze
12.7 g
Białko
8.2 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Lekka, wiosenna sałatka z kuskusem i szparagami. Zapewnia wiele wrażeń smakowych ale i estetycznych. To świetna propozycja na przystawkę na przykład do wieczornego grilla z całą rodziną. Suszone pomidory dodadzą całemu daniu włoskiego sznytu i wzbogacą je wizualnie. Smacznego!

Przygotowanie

47 min

  • Krok 1

    10 min
    Szparagi ugotować w osolonej wodzie do miękkości (ok. 10 min).

  • Krok 2

    5 min
    Szparagi pokroić na kawałki.

  • Krok 3

    10 min
    Kuskus przygotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  • Krok 4

    3 min
    Szparagi i kuskus wymieszać, pozostawić do wystygnięcia.

  • Krok 5

    2 min
    Szczypiorek umyć i pokroić.

  • Krok 6

    3 min
    Pomidory odsączyć z oleju i pokroić w kawałeczki.

  • Krok 7

    1 min
    Pomidory i szczypiorek dodać do kuskusu i szparagów.

  • Krok 8

    1 min
    Do sałatki dodać łyżkę oleju z pomidorów.

  • Krok 9

    2 min
    Listek mięty pokroić (jeśli świeży) lub pokruszyć (jeśli suszony).

  • Krok 10

    2 min
    Sałatkę doprawić sokiem z cytryny.

  • Krok 11

    3 min
    Fetę pokroić w kostkę.

  • Krok 12

    3 min
    Pestki dyni uprażyć na patelni (uwaga, aby nie spalić!).

  • Krok 13

    2 min
    Do sałatki dodać fetę i posypać pestkami dyni. Smacznego!
Add to Menu
Join the squad!
Save this recipe to My Menu Plan by logging in or registering. It only takes a few clicks to access a unique mix of services and content for a balanced lifestyle!
Join us!
I have an account

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6 dozwolonych elementy mediów.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez soi
  • Bez wieprzowiny
  • Dodatek
  • Kuchnia europejska
  • Lunch
  • Niski poziom cukru
  • Obiad
  • Pescetarian
  • Poniżej 300 kcal
  • Sałatka
  • Warzywa
  • Wegetariańskie
  • Źródło białka

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Sałatka kameleon z ananasem i selerem

    Sałatka kameleon z ananasem i selerem

     1 godz 7 min Łatwy
  • Kurczak po wietnamsku z jaśminiowym ryżem i sałatką z mango i ogórkiem

    Kurczak po wietnamsku z jaśminiowym ryżem i sałatką z mango i ogórkiem

     41 min Łatwy
  • Sałatka z burakiem i gruszką

    Sałatka z burakiem i gruszką

     1 godz 20 min Łatwy
  • Sałatka warstwowa z szynką i ananasem

    Sałatka warstwowa z szynką i ananasem

     35 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu