Skip to Main Content
Darmowy e-book Klub WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Air Fryer
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Sałatka z kuskusem i szparagami
Dodaj do CookBook

Sałatka z kuskusem i szparagami

(1)
47 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Galazka89
mymenu plan winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

mymenu plan winiary

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
6 
Szparagi
150  g
Kuskus
1  pęczek
Szczypiorek
20  g
Pestki dyni prażone
5 
Suszone pomidory
1  łyżka
Świeża mięta
1  łyżka
Sok z cytryny
10  dag
Ser feta
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
14.7 g
Wartość energetyczna
205.9 kcal
Tłuszcze
12.7 g
Białko
8.2 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Lekka, wiosenna sałatka z kuskusem i szparagami. Zapewnia wiele wrażeń smakowych ale i estetycznych. To świetna propozycja na przystawkę na przykład do wieczornego grilla z całą rodziną. Suszone pomidory dodadzą całemu daniu włoskiego sznytu i wzbogacą je wizualnie. Smacznego!

Przygotowanie

47 min

  • Krok 1

    10 min
    Szparagi ugotować w osolonej wodzie do miękkości (ok. 10 min).

  • Krok 2

    5 min
    Szparagi pokroić na kawałki.

  • Krok 3

    10 min
    Kuskus przygotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  • Krok 4

    3 min
    Szparagi i kuskus wymieszać, pozostawić do wystygnięcia.

  • Krok 5

    2 min
    Szczypiorek umyć i pokroić.

  • Krok 6

    3 min
    Pomidory odsączyć z oleju i pokroić w kawałeczki.

  • Krok 7

    1 min
    Pomidory i szczypiorek dodać do kuskusu i szparagów.

  • Krok 8

    1 min
    Do sałatki dodać łyżkę oleju z pomidorów.

  • Krok 9

    2 min
    Listek mięty pokroić (jeśli świeży) lub pokruszyć (jeśli suszony).

  • Krok 10

    2 min
    Sałatkę doprawić sokiem z cytryny.

  • Krok 11

    3 min
    Fetę pokroić w kostkę.

  • Krok 12

    3 min
    Pestki dyni uprażyć na patelni (uwaga, aby nie spalić!).

  • Krok 13

    2 min
    Do sałatki dodać fetę i posypać pestkami dyni. Smacznego!
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez soi
  • Bez wieprzowiny
  • Dodatek
  • Kuchnia europejska
  • Lunch
  • Niski poziom cukru
  • Obiad
  • Pescetarian
  • Poniżej 300 kcal
  • Sałatka
  • Warzywa
  • Wegetariańskie
  • Źródło białka

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Sałatka śledziowa z fasolą

    Sałatka śledziowa z fasolą

     4 godz 22 min Łatwy
  • Sałatka z kurczakiem

    Sałatka z kurczakiem

     38 min Łatwy
  • Sałatka Powiew lata z sosem czosnkowym Winiary

    Sałatka Powiew lata z sosem czosnkowym Winiary

     20 min Łatwy
  • Sałatka Cezar

    Sałatka Cezar

     40 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu