Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Sałatka z kuskusem i szparagami

Sałatka z kuskusem i szparagami

(0)
47min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Galazka89

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
6 
Szparagi
150  g
Kuskus
1  pęczek
Szczypiorek
20  g
Pestki dyni prażone
5 
Suszone pomidory
1  łyżka
Świeża mięta
1  łyżka
Sok z cytryny
10  dag
Ser feta
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
8.21 g
Węglowodany
14.72 g
Tłuszcze
12.66 g
Wartość energetyczna
205.93 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Lekka, wiosenna sałatka z kuskusem i szparagami. Zapewnia wiele wrażeń smakowych ale i estetycznych. To świetna propozycja na przystawkę na przykład do wieczornego grilla z całą rodziną. Suszone pomidory dodadzą całemu daniu włoskiego sznytu i wzbogacą je wizualnie. Smacznego!

Przygotowanie

47 min
  • Krok 1

    10 min
    Szparagi ugotować w osolonej wodzie do miękkości (ok. 10 min).
  • Krok 2

    5 min
    Szparagi pokroić na kawałki.
  • Krok 3

    10 min
    Kuskus przygotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  • Krok 4

    3 min
    Szparagi i kuskus wymieszać, pozostawić do wystygnięcia.
  • Krok 5

    2 min
    Szczypiorek umyć i pokroić.
  • Krok 6

    3 min
    Pomidory odsączyć z oleju i pokroić w kawałeczki.
  • Krok 7

    1 min
    Pomidory i szczypiorek dodać do kuskusu i szparagów.
  • Krok 8

    1 min
    Do sałatki dodać łyżkę oleju z pomidorów.
  • Krok 9

    2 min
    Listek mięty pokroić (jeśli świeży) lub pokruszyć (jeśli suszony).
  • Krok 10

    2 min
    Sałatkę doprawić sokiem z cytryny.
  • Krok 11

    3 min
    Fetę pokroić w kostkę.
  • Krok 12

    3 min
    Pestki dyni uprażyć na patelni (uwaga, aby nie spalić!).
  • Krok 13

    2 min
    Do sałatki dodać fetę i posypać pestkami dyni. Smacznego!
Sałatka z kuskusem i szparagami

Krok 1 z 13

Szparagi ugotować w osolonej wodzie do miękkości (ok. 10 min).

Sałatka z kuskusem i szparagami

Krok 2 z 13

Szparagi pokroić na kawałki.

Sałatka z kuskusem i szparagami

Krok 3 z 13

Kuskus przygotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Sałatka z kuskusem i szparagami

Krok 4 z 13

Szparagi i kuskus wymieszać, pozostawić do wystygnięcia.

Sałatka z kuskusem i szparagami

Krok 5 z 13

Szczypiorek umyć i pokroić.

Sałatka z kuskusem i szparagami

Krok 6 z 13

Pomidory odsączyć z oleju i pokroić w kawałeczki.

Sałatka z kuskusem i szparagami

Krok 7 z 13

Pomidory i szczypiorek dodać do kuskusu i szparagów.

Sałatka z kuskusem i szparagami

Krok 8 z 13

Do sałatki dodać łyżkę oleju z pomidorów.

Sałatka z kuskusem i szparagami

Krok 9 z 13

Listek mięty pokroić (jeśli świeży) lub pokruszyć (jeśli suszony).

Sałatka z kuskusem i szparagami

Krok 10 z 13

Sałatkę doprawić sokiem z cytryny.

Sałatka z kuskusem i szparagami

Krok 11 z 13

Fetę pokroić w kostkę.

Sałatka z kuskusem i szparagami

Krok 12 z 13

Pestki dyni uprażyć na patelni (uwaga, aby nie spalić!).

Sałatka z kuskusem i szparagami

Krok 13 z 13

Do sałatki dodać fetę i posypać pestkami dyni. Smacznego!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez soi
  • Dodatek
  • Kuchnia europejska
  • Lunch
  • Obiad
  • Sałatka
  • Warzywa
  • Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Sałatka z rukolą i kaszą gryczaną

    Sałatka z rukolą i kaszą gryczaną

    31 min Łatwy
  • Zupa jarzynowa z makaronem

    Zupa jarzynowa z makaronem

    36 min Łatwy
  • Szybka zupa krem ze szparagów

    Szybka zupa krem ze szparagów

    50 min Łatwy
  • Zupa krem ze szparagów z boczkiem

    Zupa krem ze szparagów z boczkiem

    1 godz 8 min Średni

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu