75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

38.3g / 35%

Węglowodany

11g / 11%

Tłuszcze

25.4g / 53%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sałatka śledziowa z jajkiem

Wróć

Sałatka śledziowa z jajkiem

(3)

1 godz 20 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!

Składniki

4 porcje

Filet śledziowy

Jabłka

Ogórek kiszony

Jajko, całe, gotowane, na twardo

0.5 puszka

Groszek konserwowy

0.5 puszka

Kukurydza Konserwowa

2 łyżek

Natka pietruszki

trochę

Pieprz

30 g

Majonez Omega 3:6 WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

38.32 g

Węglowodany

10.97 g

Tłuszcze

25.43 g

Wartość energetyczna

431.38 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Śledź jest jednym z popularniejszych gatunków ryb. To wyjątkowo smaczna propozycja dla miłośników morskich smaków. Śledzie można jeść pod różną postacią. Bardzo ciekawą propozycją jest sałatka śledziowa z jajkiem. Przygotujesz ją w krótką chwilę, ale pochwały za nią będziesz zbierać jeszcze długi czas później!

Sałatka śledziowa, poza jajkiem, kryje w sobie także jabłko, ogórki konserwowe, groszek, kukurydzę i świeżą natkę pietruszki. To wyjątkowo smaczne i kolorowe danie, które kusi już samym wyglądem. Połącz wszystkie składniki przy pomocy Majonezu WINIARY i ciesz się pysznym smakiem sałatki, kiedy tylko chcesz.

Śmiało możesz zaserwować sałatkę na święta, na przyjęcie dla bliskich lub tak po prostu – gdy masz chwilę na przyrządzenie domowego posiłku na rodzinne popołudnie. Możesz też nieco poeksperymentować i dodać do przepisu swój własny ulubiony dodatek, tworząc kolejną smaczną odsłonę sałatki śledziowej z jajkiem. Całość możesz doprawić do smaku solą i pieprzem. Zaszalej w kuchni i odkryj prawdziwą radość, jakiej dostarcza tworzenie własnych kompozycji!

Krok 1

60 min

Filety śledziowe wymocz w wodzie przez około 60 minut, odsącz.

Krok 2

10 min

Śledzie, jajka, jabłko i ogórki pokrój w kostkę.

Krok 3

5 min

Wszystkie składniki sałatki połącz z Majonezem Omega 3:6 WINIARY. Dopraw pieprzem do smaku.

Krok 4

5 min

Podawaj ze świeżym pieczywem pełnoziarnistym.

Krok 1 z 4

Filety śledziowe wymocz w wodzie przez około 60 minut, odsącz.

Krok 2 z 4

Śledzie, jajka, jabłko i ogórki pokrój w kostkę.

Krok 3 z 4

Wszystkie składniki sałatki połącz z Majonezem Omega 3:6 WINIARY. Dopraw pieprzem do smaku.

Krok 4 z 4

Podawaj ze świeżym pieczywem pełnoziarnistym.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Sałatka śledziowa wykwintna

1 godz 23 min Łatwy

Sałatka śledziowa z fasolą

4 godz 22 min Łatwy

Pasta jajeczna ze szczypiorkiem

20 min Łatwy

Śledzie w sosie koperkowym

1 godz 20 min Łatwy