42min
Łatwy
Sałatka kuskus z warzywami
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
2
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
1
kostka
100
g
Kasza kuskus
1
Papryka czerwona
1
Papryka żółta
1
Cukinia
1
Cebula
1
Pomidory
2
płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
1
ząbek
2
płaskich łyżek
Pietruszka
1
puszka
Kukurydza
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
.
Wartości odżywcze
Białko
17.29 g
Węglowodany
94.6 g
Tłuszcze
13.2 g
Wartość energetyczna
533.3 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Czy w natłoku codziennych obowiązków znajdziesz zaledwie 25 minut na ugotowanie sycącego i smakowitego obiadu? Tyle potrzeba na przygotowanie naszej sałatki kuskus z warzywami! Do gotowego kuskusu dorzuć duszone papryki i cukinię, doprawione 1 kostką Bulionu warzywnego WINIARY dla intensywniejszego smaku i aromatu. Jeszcze pyszne pomidorki, pachnący czosnek, kukurydza i świeża natka pietruszki… i gotowe!
Przygotowanie
42 min
-
Krok 1
10 minKaszę przygotuj wg przepisu na opakowaniu. -
Krok 2
5 minWarzywa oczyść i pokrój w drobną kostkę. -
Krok 3
10 minPodsmaż na oleju czerwoną cebulę dodaj papryki i cukinię, duś na wolnym ogniu podlewając wodą. Dodaj na koniec pokruszoną kostkę bulionową - Bulion warzywny WINIARY. -
Krok 4
2 minPomidora umyj, sparz wrzątkiem, obierz ze skórki, usuń nasiona i pokrój w drobną kostkę. -
Krok 5
2 minCzosnek również pokrój w kosteczkę a kukurydzę odsącz z zalewy. -
Krok 6
5 minWarzywa ciepłe połącz z kuskusem, ostudź. Do zimnej sałatki dodaj pomidora, czosnek i kukurydzę. Dopraw solą i pieprzem do smaku. -
Krok 7
1 minDodaj natkę pietruszki do dekoracji.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0