Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
85 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
85 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
37.7g / 32%
Węglowodany
36.9g / 30%
Tłuszcze
20.3g / 38%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Sałatka Gyros na ostro

 +

Sałatka Gyros na ostro
Wróć

Sałatka Gyros na ostro

(2)
2 godz 45 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  łyżek
Majonez Delikatny WINIARY
5  g
Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY
6  łyżek
Ketchup
3 
Filet z kurczaka
2 
Cebula
3  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
6 
Ogórek konserwowy
3 
Pomidor
350  g
Kapusta pekińska
1  puszka
Kukurydza
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
trochę
Oregano
2  g
Papryka wędzona słodka
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
37.66 g
Węglowodany
36.87 g
Tłuszcze
20.35 g
Wartość energetyczna
464.33 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kiedy masz ochotę na nieco ostrzejszy smak, przygotuj sałatkę gyros! Dobrze zamarynowane, pełne ziołowego aromatu mięso idealnie smakuje z konserwowym ogórkiem i kruchą kapustą, Majonezem Dekoracyjnym WINIARY... Wypróbuj i oceń sam!

Przygotowanie

165 min

  • Krok 1

    8 min
    Filety z kurczaka pokrój w sporą kostkę, cebulę posiekaj.

  • Krok 2

    120 min
    Mięso przełóż do miski. Dodaj olej, przyprawę ZIARENKA SMAKU, ostrą paprykę, oregano i pieprz. Wszystko dokładnie wymieszaj i odstaw do lodówki na ok 2 godziny.

  • Krok 3

    11 min
    Kapustę poszatkuj i oprósz solą na 1 godzinę przed podaniem.

  • Krok 4

    3 min
    Ogórki i pomidory pokrój w kostkę, a kukurydzę odsącz z zalewy.

  • Krok 5

    15 min
    Zamarynowanego kurczaka obsmaż na rozgrzanej patelni przez 10-15 minut.

  • Krok 6

    8 min
    W naczyniu układaj warstwami: mięso, ogórki, pomidory, kukurydzę. Całość posmaruj warstwą majonezu i ketchupu oraz posyp kapustą pekińską.
Sałatka Gyros na ostro

Krok 1 z 6

Filety z kurczaka pokrój w sporą kostkę, cebulę posiekaj.

Sałatka Gyros na ostro

Krok 2 z 6

Mięso przełóż do miski. Dodaj olej, przyprawę ZIARENKA SMAKU, ostrą paprykę, oregano i pieprz. Wszystko dokładnie wymieszaj i odstaw do lodówki na ok 2 godziny.

Sałatka Gyros na ostro

Krok 3 z 6

Kapustę poszatkuj i oprósz solą na 1 godzinę przed podaniem.

Sałatka Gyros na ostro

Krok 4 z 6

Ogórki i pomidory pokrój w kostkę, a kukurydzę odsącz z zalewy.

Sałatka Gyros na ostro

Krok 5 z 6

Zamarynowanego kurczaka obsmaż na rozgrzanej patelni przez 10-15 minut.

Sałatka Gyros na ostro

Krok 6 z 6

W naczyniu układaj warstwami: mięso, ogórki, pomidory, kukurydzę. Całość posmaruj warstwą majonezu i ketchupu oraz posyp kapustą pekińską.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Boże Narodzenie
  • Brunch
  • Danie główne
  • Grill
  • Impreza
  • Karnawał
  • Kolacja
  • Kuchnia grecka
  • Łatwy przepis
  • Lunch
  • Mniejsze danie
  • Nowy Rok
  • Przekąski
  • Rodzinne spotkanie
  • Sałatka
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Tanie gotowanie
  • Uroczystość
  • Warzywa
  • Weekend
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Sałatka gyros z kapustą czerwoną

     2 godz 40 min Łatwy

  • Sałatka śledziowa z jajkiem

     1 godz 20 min Łatwy

  • Wegetariańska sałatka gyros z tofu

     35 min

  • Najlepsza sałatka Gyros warstwowa

     1 godz 34 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu