75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

18.9g / 27%

Węglowodany

19.2g / 28%

Tłuszcze

14.1g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sałatka Gyros na ostro

Wróć

Sałatka Gyros na ostro

(2)

2 godz 45 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!

Składniki

8 porcji

6 łyżek

Majonez Delikatny WINIARY

5 g

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

6 łyżek

Ketchup

Filet z kurczaka

Cebula

3 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

Ogórek konserwowy

Pomidor

350 g

Kapusta pekińska

1 puszka

Kukurydza

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

trochę

Oregano

2 g

Papryka wędzona słodka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

18.92 g

Węglowodany

19.18 g

Tłuszcze

14.13 g

Wartość energetyczna

271.15 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kiedy masz ochotę na nieco ostrzejszy smak, przygotuj sałatkę gyros! Dobrze zamarynowane, pełne ziołowego aromatu mięso idealnie smakuje z konserwowym ogórkiem i kruchą kapustą, Majonezem Dekoracyjnym WINIARY... Wypróbuj i oceń sam!

Krok 1

8 min

Filety z kurczaka pokrój w sporą kostkę, cebulę posiekaj.

Krok 2

120 min

Mięso przełóż do miski. Dodaj olej, przyprawę ZIARENKA SMAKU, ostrą paprykę, oregano i pieprz. Wszystko dokładnie wymieszaj i odstaw do lodówki na ok 2 godziny.

Krok 3

11 min

Kapustę poszatkuj i oprósz solą na 1 godzinę przed podaniem.

Krok 4

3 min

Ogórki i pomidory pokrój w kostkę, a kukurydzę odsącz z zalewy.

Krok 5

15 min

Zamarynowanego kurczaka obsmaż na rozgrzanej patelni przez 10-15 minut.

Krok 6

8 min

W naczyniu układaj warstwami: mięso, ogórki, pomidory, kukurydzę. Całość posmaruj warstwą majonezu i ketchupu oraz posyp kapustą pekińską.

Krok 1 z 6

Filety z kurczaka pokrój w sporą kostkę, cebulę posiekaj.

Krok 2 z 6

Mięso przełóż do miski. Dodaj olej, przyprawę ZIARENKA SMAKU, ostrą paprykę, oregano i pieprz. Wszystko dokładnie wymieszaj i odstaw do lodówki na ok 2 godziny.

Krok 3 z 6

Kapustę poszatkuj i oprósz solą na 1 godzinę przed podaniem.

Krok 4 z 6

Ogórki i pomidory pokrój w kostkę, a kukurydzę odsącz z zalewy.

Krok 5 z 6

Zamarynowanego kurczaka obsmaż na rozgrzanej patelni przez 10-15 minut.

Krok 6 z 6

W naczyniu układaj warstwami: mięso, ogórki, pomidory, kukurydzę. Całość posmaruj warstwą majonezu i ketchupu oraz posyp kapustą pekińską.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Sałatka gyros z kapustą czerwoną

2 godz 40 min Łatwy

Wegetariańska sałatka gyros z tofu

35 min

Sałatka Gyros

1 godz 34 min Łatwy

Sałatka z kurczakiem i miodem

1 godz Łatwy