Sałata z kaszą jaglaną i grillowanymi warzywami

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.1g / 10%

Węglowodany

74.3g / 49%

Tłuszcze

27g / 40%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sałata z kaszą jaglaną i grillowanymi warzywami

Wróć

Sałata z kaszą jaglaną i grillowanymi warzywami

(0)

28min

Przyjaciele od kuchni - Jagna Niedzielska | Przepisy WINIARY

Jagna Niedzielska jagnaniedzielska.pl

Jestem kucharką, propagatorką kuchni zero waste, prowadzącą programy kulinarne w TV. Chętnie dzielę się wiedzą o tym, jak bezkompromisowo pysznie gotować, ale tak, żeby nie marnować!

Składniki

2 szklanek

Ugotowana kasza jaglana

Cukinia

Papryka

Biała cebula

Kukurydza

Pomidor duży

2 ząbków

Czosnek

2 łyżek

Musztarda francuska

0.25 szklanka

Oliwa

2 łyżek

Majonez Dekoracyjny WINIARY

trochę

Sok z cytryny

1 pęczek

Kolendra

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.11 g

Węglowodany

74.3 g

Tłuszcze

27.03 g

Wartość energetyczna

569.11 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sprawdź jak przygotować Sałatkę z kaszą jaglaną i grillowanymi warzywami sezonowymi. Przepis Jagny Niedzielskiej!

Tip:
- sałatkę przechowuj w szklanym lub porcelanowym naczyniu, pod przykryciem, w lodówce. Zjedz najpóźniej na następny dzień od przygotowania.

Krok 1
5 min

Cukinię pokrój w plastry o grubości 0,5 cm, paprykę w grubsze paski, a cebulę w krążki o grubości 0,5.
Krok 2
15 min

Wszystkie warzywa wysmaruj odrobiną oliwy i posól, następnie ugrilluj. Po grillowaniu z kukurydzy wykrój ziarna, oddzielając od kolby.
Krok 3
3 min

Kaszę wymieszaj z warzywami.
Krok 4
5 min

Oliwę wymieszaj z majonezem, musztardą francuską, sokiem z cytryny, solą oraz pieprzem. Dressing wymieszaj z warzywami, a całość posyp posiekaną kolendrą.

Krok 1 z 4

Cukinię pokrój w plastry o grubości 0,5 cm, paprykę w grubsze paski, a cebulę w krążki o grubości 0,5.

Krok 2 z 4

Wszystkie warzywa wysmaruj odrobiną oliwy i posól, następnie ugrilluj. Po grillowaniu z kukurydzy wykrój ziarna, oddzielając od kolby.

Krok 3 z 4

Kaszę wymieszaj z warzywami.

Krok 4 z 4

Oliwę wymieszaj z majonezem, musztardą francuską, sokiem z cytryny, solą oraz pieprzem. Dressing wymieszaj z warzywami, a całość posyp posiekaną kolendrą.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy